NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gimnastyka w biurze, przerwa w pracy - dr n. med. Marcin Wytrążek

Brak ruchu, długotrwałe siedzenie czy monotonia ruchu prowadzą do zmniejszenia zakresu rotacji tułowia i kręgosłupa. Prezentowane ćwiczenie może pomóc utrzymać bądź zwiększyć zakres rotacji kręgosłupa. Mogą być wykonywane w pozycji siedzącej, przez co można je zastosować w ramach przerwy w pracy. Wykonanie co jakiś czas paru ruchów pozwoli odetchnąć kręgosłupowi przymuszonemu do długiego siedzenia.

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • Prosty a SUPER SKUTECZNY sposób na BÓ...  
BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU:    • Dobra technika na BÓL SZYI / SZTYWNOŚ...  
ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KARKU - dobry zes...  
BÓL KARKU A WZORCE:    • ZBADAJ i POPRAW swoje wzorce ruchu - ...  
ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI - ćwiczenie całej kolumny - ...  
BÓL SZYI I GŁOWY:    • ROZLUŹNIANIE KARKU na ból szyi i głow...  
BÓL GŁOWY A MOS:    • BÓL GŁOWY - skuteczny masaż  mos’a - ...  
BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ:    • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY - mięśnie podpot...  
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ:    • BÓL SZYI / SZTYWNY KARK - bezpieczne ...  
BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE:    • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU - skuteczne roz...  
BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY:    • BÓL GŁOWY / TWARZY - technika mycia p...  

FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
GARBIENIE SIĘ:    • GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE - spraw...  
SPRAWNA GIMNASTYKA:    • GENIALNA GIMNASTYKA - ćwiczenia kręgo...  
UWALNIANIE PRZEPONY:    • BÓL PLECÓW, napięty brzuch a PRZEPONA...  
ROZCIAGANIE KANAPOWE:    • Rozciąganie, które odmieni stan Twoje...  
BÓL W KRZYŻU:    • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA - przodop...  
ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięki fasoli bądź f...  
PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM:    • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA - 2 w 1 - pun...  
BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓW - rozluźnij p...  
BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE:    • BÓL PLECÓW - najważniejsze miejsca do...  
BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL BIODRA - dysfunkcja i punkty spus...  
PROSTY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL PLECÓW / BRZUCHA - PUNKTY SPUSTOW...  
WZMACNIANIE POŚLADKÓW:    • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w ZDROWE PLECY -...  
WDOWI GARB ĆWICZENIA:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - skut...  
WDOWI GARB TECHNIKI:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...  
WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL BIODRA - ćwicz p...  
BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING:    • KRĘGOSŁUP / BIODRO - ból pleców, ból ...  

#bólkręgosłupa #dyskopatia #rwakulszowa