Ostruha patní kosti - Cvičení na Plantární Fasciitidu - Samoléčba pro ostruhu patní kosti

➡️ Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:
   / @pavlamodra  

➡️ https://herohero.co/modra 💙
Pokud se Vám moje videa libí a pomáhají vám – podpořte moji + k tomu dostanete přístup k prémiovým videím

👉Pojďme si zavolat ► https://www.pavlamodra.com/

👉JAK PŘEŽÍT V KANCELÁŘI: https://herohero.co/modra?category=ja...

👉PEAK PERFOMANCE :https://herohero.co/modra?category=pe...

💰 Modra10 = 10% sleva na všechny podložky FORESTONES https://forestones.cz/obchod/

👉 KDE mě najdete Instagram:►   / pavla_modra_fyzio  

👉 Články, publikace a další ►  / pavla-modr%c3%a1-2a9426230  

📧E-MAIL (spolupráce, dotazy) ► https://www.pavlamodra.com/

Zbavte se rychle bolesti nohy - Cvičení na plantární fasciitidu - samoléčba pro ostruhu patní kosti

Léčba plantarní fascitida a ostruhy patní kosti

Patní ostruha vzniká v důsledku chronického přetížení svalů v plosce nohy. V úponech (plantární fascie (aponeuróza) u paty se tvoří kalcifikáty, který tlačí na okolní měkké tkáně, což způsobuje samotnou bolest, která je nejintenzivnější ráno.

Léčba spočívá v protažení plantární aponeurózy a Achillovy šlachy, nošením vhodné obuvi a správnou chůzi. Pomůže vám masáž chodidel pomocí ježka a protažení lýtek.

Hlídejte si styl chůze a dopadu
Nesmíte dopad jako první na patu, zlepšete si svů styl chůze a běhu. Natočila jsem na to speciální video, které najdete zde:
   • NAUČTE SE SPRÁVNĚ CHODIT A ZHUBNĚTE C...  

Správně tlumená obuv:
je důležité nosit tlumenou obuv s dobrou podporou klenby, a to jak na běžnou chůzi, tak na běhání a jiné sporty. Proto běžecké boty vybírej pečlivě. Jak si vybrat správné bot najdete v tomto videu:
   • Vyhoďte svoje Conversky do koše! - an...  

Vložky do bot:
Vložky do bot vám zpříjemní každý krok a pomáhají zmírnit zatížení plantární fascie. Natočil ajsem najdete v tomto videu:
   • Jak se zbavit BOLESTI NOHOU | Vložky ...  

Na kanále zveřejňuji své subjektivní názory a svůj přístup k fyzioterapii, všechny zde uvedené informace jsou určeny pouze ke studijním a zábavným účelům.
#pavlamodra #fyzioterapie #cvičení #bolest #pohyb #trénink #cvicenie #noha #nohy