10 MIN BAUCH WORKOUT für Anfänger | nackenschonend | Das schaffst du! | Tina Halder

Flacher Bauch, definierte Bauchmuskeln und das am Besten so, dass dein Nacken verschont bleibt? Freu dich auf ein Anfänger Bauch Workout auf der Matte, das dich fordern - aber nicht überfordern wird.

➡️ Kostenlose 21 Tage Get Started Challenge: https://tina-halder.com/get-started-c...

Was dieses Workout so anfänger-freundlich macht?
• ich leite dich durch jede Übung an, sodass du dir bei der Ausführung 100% sichern sein kannst!
• wir bleiben auf der Matte und heben trotzdem ab (nämlich unseren Selbstwert :) - somit ersparst du dir das ständige Auf und Ab und kannst dich voll und ganz auf die Spannung in deinen Bauchmuskeln konzentrieren
• Gelenke brauchen - im Gegensatz zu Muskeln - länger, um sich an einen neuen Reiz zu gewöhnen. deshalb ist es, besonders wenn du noch am Anfang der Reise zu deinem Wohlfühlkörper stehst - immer wieder wertvoll, deine Handgelenke zu entlasten. das machen wir in diesem Workout! :)
• zwischen den Übungen erwartet dich eine 20-sekündige Pause. Solltest du zwischen den Übungen einen längere Pause brauchen, nimm sie dir gerne. 🫶🏼

______

🥑 Wenn du deinen Wohlfühlkörper erreichen willst, darfst du wissen, dass deine Ernährung immer der Knackpunkt ist, wenn du gesund abnehmen möchtest!

Dabei musst du weder Hungern noch Kalorien zählen. Stattdessen darfst du zur Expertin deines Körpers werden und verstehen, was dein Körper wirklich braucht.

🔔 Im Oktober 2024 🔔 öffnen die Tore zu meinen Ernährungsmethoden wieder für kurze Zeit, denn die Teilnehmerzahl ist stark begrenzt.

➡️ Erfahre mehr zu meinen Ernährungsmethoden: https://tina-halder.com/ernaehrungsme...

______

Intro: 00:00 - 01:01
Side Crunches, left: 01:02 - 02:01
Side Crunches, right: 02:02 - 03:01
Feet Dips + Straight Legs: 03:02 - 04:01
Deadbugs: 04:02 - 05:01
Crunches: 05:02 - 06:01
Heel Touches + Freezing 100: 06:02 - 07:01
Roll Up's: 07:02 - 08:01
Knee to Elbow, left: 08:02 - 09:01
Knee to Elbow, right: 09:02 - 10:01
Plank: 10:02 - 10:52
Outro: 10:53 - 11:30
______

Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam mit ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.

______

▸ Kontakt: [email protected]
▸ Podcast "Body in Balance": https://pod.link/1552611999
▸ Website: https://tina-halder.com/
▸ Folge mir auf Instagram:   / tina.halder.official  

WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.