【体重・年齢で変わる?!】私がやっている！タンパク質を効果的に摂取する方法

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こんにちは！血液栄養アドバイザー®の佐藤智春です。
今日は、先週の続きで「タンパク質」ですが、今回はタンパク質を具体的にどう摂ったらいいか、もっと詳しく解説してみました。
1日何グラムという話は調べると出てきますが、本当に自分が摂れているのか、そもそも年齢や性別だけが同じなら、摂取するタンパク質量は同じでいいと思いますか？
タンパク質量の目安をお伝えしますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

また、おまけ動画では、私の普段取り寄せている卵をご紹介しました。
いろいろな卵をご紹介しましたので、そちらもチェックしてみてくださいね。


【オススメ卵のお問い合わせ】
株式会社小北商店
〒614-8121
京都府八幡市下奈良小宮10番地
TEL：075-971-1105
FAX：075-971-1111
※おかけ間違えのないようにお願いいたします。

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目次
0:26　タンパク質とはどんなもの
2:37　理想的なタンパク質の量とは
6:53　具体的に摂取量を計算してみよう
19:05　60歳以上の人のタンパク質量
21:44　プロテインについて
23:01　本日のまとめ
25:39　おまけ「私のオススメ卵」
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【関連動画】
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【佐藤智春プロフィール】
血液栄養アドバイザー®︎
バイタルアナリスト®︎
（株）クオリティーライフ代表

1960年生まれの現在64歳。
バブル時代、スタイリストとして多忙をきわめ体調を崩した経験から1995年に分子栄養学に出会い、その後「自分の健康は自分で守る」をモットーにセルフメディケーションの提案をライフワークとする。

「体は栄養でできている」「食べたものが、あなたです」というメッセージで食のコンサルタントとしてパフォーマンスアップを目指す人に向けライフステージマネージメント講座、企業向け講座を行なっている。

🔲書籍🔲
◉卵を食べれば全部よくなる Kindle版
→https://www.amazon.co.jp/dp/B013DZ3T2Y
◉その不調、栄養不足が原因です
→https://www.amazon.co.jp/dp/4074453703
◉男は食事で出世させなさい
→https://www.amazon.co.jp/dp/4591142167
◉中高生の身長を伸ばす7つの習慣
→https://www.amazon.co.jp/dp/4074425319
◉めざせ、180センチ! 身長を伸ばす7つの法則
　ー中高生男子の食べ方、暮らし方
→https://www.amazon.co.jp/dp/4072999156

🔲講演🔲
卵業協会他、卵関連業界での講演、企業講演、他
日大芸術大学、辰巳中学、淑徳巣鴨中高校
九段中高等学校、教育での講演

2016年〜明治大学オープンキャンパスにて講座講師
「ライフステージマネージメント&セルフメデイケーション」
「第一印象の磨き方」

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【お問い合わせ先】
[email protected]

#タンパク質 #たんぱく質 #卵