Освободи нижнюю заднюю зубчатую мышцу

В данном видео Я хочу поделиться своим опытом мио фасциального релиза нижней задний зубчатой мышцы.
Чтобы восстановить функциональность данной мышцы, я использовал роллы, мячи, метод пост изометрической релаксации и растяжку при помощи резинок.

In this video I want to share my experience of myofascial release of the serratus inferior posterior muscle.
To restore the functionality of this muscle, I used rollers, balls, post-isometric relaxation and stretching with elastic bands.

⭐Explore My most Popular Playlist⭐
✈️EUROPE TRAVEL VLOG 2024
   • EUROPE TRAVEL VLOG 2024  
My Travel ✈️
   • My Travel ✈️  
PUMP it BRO💪
   • PUMP it BRO💪  

Мио фасциальный релиз — это самомассаж роллом. С помощью специального валика на тренировках разминают мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию). Отсюда и название — мио фасциальный релиз. Триггерные точки, что это такое?Для упрощения понимания -
триггерная точка, это пучок слипшихся волокон в мышце, в которых происходят застойные явления, которые и вызывают боль. Также характерной особенностью триггерных точек
является боль на растяжение.

Myofascial release is a self-massage with a roller. Using a special roller during training, the muscles (myo) and the muscle membrane (fascia) are kneaded. Hence the name - myofascial release.

To make it easier to understand -
trigger point,
it is a bundle of stuck together fibers in a muscle
, in which stagnation occurs, which causes pain. Also a characteristic feature of trigger points
is stretching pain.

Trigger points in the muscles are a pathology, and the pathology is not inflammatory in nature
, that's why anti-inflammatory drugs don't help. Triggers can
form in any skeletal muscle and can exist for years. Despite the fact that the body has the ability to heal itself, trigger points do not often go away on their own, but simply go into a latent form, that is, they stop emitting pain, but continue to exist.
A muscle trigger point is the most common pathology in the world in general. It’s strange that we’ve heard almost nothing about this before.

00:00 Мои ролики и 🎈
09:41 Прокатка у стены
13:51 Прокатка лежа
22:50 Растягивание с помощью резинки
25:29 Пост изометрическая релаксация

FOLLOW ME
samtaimzaifil

   / @samtaimzaifil  

STAY FIT, TRAVEL, ENJOY✈️💪🩷
A channel dedicated to good vibes, a positive outlook on life, travel, and sports 😊
Канал хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь, а ещё путешествий и спорта 😊

#muscle #trigger #point #МФР #триггерные точки #release #trigger point #мфр с роллом #релиз #прокатка