8 минутная Тренировка Мышц Рук (быстро и интенсивно дома)

Сделайте эту 8-минутную тренировку рук! Нет необходимости в оборудовании. Предназначен для тонизирования и укрепления рук, плеч и спины!

0:00 Круговые движения локтем
0:36 Ладонь вверх, вращение ладонью вниз
1:14 Вращение рук
1:51 Поднять и повернуть
2:29 Коснитесь и поднимите локоть
3:06 Скрещивание рук
3:43 Треугольные махи
4:20 Махи стоя
4:57 Скрещенные руки грудью вперед
5:35 Локоть к локтю
6:12 Касание локтем
6:50 Диагональ открывается
7:26 Толкни и поверни
8:03 Круги руками

Привести в тонус руки — это тренировка, которая, как вы правильно догадались, помогает вашим рукам стать более очерченными, а мышцы тонизированными. Ты наносишь удары и делаешь отжимания, используешь удары локтями, тыловые кулаки и удары по плечу, но на самом деле твоей целью должен быть этот поджарый, сильный вид, когда ты используешь свое тело в качестве оружия. домашняя тренировка, домашняя тренировка, тренировка всего тела, тренировка рук, тренировка рук без инвентаря, 5 минут рук, 5 минут тренировки рук, 5 минут безумных рук, руки в тонусе, тренировка рук в тонусе, 5 минут в тонусе рук, тренировка рук без инвентаря, Пятиминутное чудо, пятиминутное чудо-руки, 5-минутная тренировка рук без оборудования, тренировка рук дома, тренировка рук, задача тренировки, безумная тренировка рук, безумные руки, безумные руки без оборудования, безумная тренировка рук.