[EN/KR] 뇌과학자가 말하는 건강한 다이어트 | 간헐적 단식, 혈당 관리, 바디프로필, 오토파지

국내 최고의 뇌 커뮤니케이션 전문가 김주환 교수님의 인터뷰 3부입니다. 교수님께서 생각하는 현재 다이어트 문화의 문제점은 무엇이며, 어떤 식단이 건강하다고 생각하시는지 이야기 나눠봤습니다.
📘 저서 "내면소통" 👉 https://bit.ly/3HQtnke
🖥 유튜브 채널 "김주환의 내면소통" 👉    / @joohankim  


🎤 GYUMX CONFERENCE_EP01
1.일시 : 6월 3일 (토) 10:00 ~ 16:30
2.장소 : 서울 삼성역 섬유센터(테헤란로 518) 3층 이벤트홀
3. 게스트 : 김주환 교수님
4.참가비 : 7만 원
5.신청 방법 : 아래의 링크를 통해 신청서 작성 후 참가비 입금

📝 참가 신청 링크
https://bit.ly/GYUMXCON1
(입금 순서를 기준으로 선착순 정원 마감)

6.타임 테이블
10:00 ~ 11:00 최겸 기조 스피치(다층 호르몬 연결망 모델로 바라보는 몸과 마음의 과학)
11:00 ~ 12:00 교수님 강연(마음 근력 향상을 위한 내면소통 훈련)
12:00 ~ 12:30 교수님과 함께 하는 명상
12:30 ~ 13:30 휴식
13:30 ~ 15:00 패널 토의(몸과 마음의 알고리즘을 어떻게 연결하는가)
15:00 ~ 16:00 참가자 질문 답변
16:00 ~ 16:30 마무리 및 인사

🎤 겸엑스 컨퍼런스는 건강 분야의 전문가들을 모시고 배우며 청중과 소통하는 행사입니다. 건강 주제에서 현재 과학이 말하는 게 무엇인지 공유하는 장이 될 것입니다. 세상을 건강하게 바꾸는 새로운 프로젝트의 첫 행사에 여러분을 초대합니다.


📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'

모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉https://bit.ly/GyumBIO

⏰ 타임테이블 by 오묘한 마법의 과자점
0:58 자신과 타인에 대한 긍정적 정보 처리가 '대인관계력'의 핵심
1:38 이러한 훈련들의 목표는? : 편도체 안정화, 전전두피질 활성화
1:52 '자기 긍정'과 '타인 긍정'을 꾸준히 훈련하는 방법
2:55 마음 근력 중 '자기동기력'이란?
6:25 🤔 다이어트를 왜 원하는가?
9:59 🧐 마음 근력의 관점에서 본 다이어트
12:22 대중매체가 만들어낸 극단적인 바디 이미지
13:58 대중들이 지불해야하는 대가 '자기혐오'
17:31 🤳 '바디 프로필' ... 이 사회의 '집단적 광기'
21:18 🍨 단 것보다 단 것을 먹었다는 '자책'이 더 '해롭다'
22:23 🧁 단맛 추구는 무의식에서 일어나는 일 (단맛 차단 실험 사례)
25:05 💖 스스로를 사랑하고 긍정하면 어렵지 않게 의지력 발휘할 수 있다
25:37 악순환의 고리를 선순환의 고리로 갈아탈 수 있는 좋은 방법 : 운동
26:29 🧂 72시간 단식의 효과
30:58 💧 현대인이 단식과 공복을 견디기 어려운 이유
33:20 🕞 단식은 몸이 젊어지는 비결 (오토파지 효과)
35:11 🍚 단식 끝날 때 '죽' 먹으면 혈당 스파이크
36:09 🫒 인슐린을 서서히 올리는 식사의 법칙

#김주환교수 #바디프로필 #간헐적단식