Легкие, Средние, Тяжелые тренировки на Силу

Что такое легкие, средние, тяжелые тренировки на Силу (принцип ТЛС)? Я думаю что ни для кого не секрет что упражнения с высоким уровнем интенсивности вызывают рост силовых, но в то же время вы не найдёте спортсменов высокого уровня, которые выполняют только тяжелые тренировки, а всё оставшееся время отдыхают. Если выделить общие закономерности, то силовой тренинг содержит в себе довольно разнообразные уровни нагрузки. Давайте выделим 3 типа: лёгкая, средяя, тяжёлая тренировка.

Тяжёлая тренировка часто используется для тренировки силы - имеет высокий уровень интенсивности и умеренный тоннаж. Как правило оказывает существенное влияние на нервную систему, поэтому выполняется довольно редко. Цель данной тренировки вызывать адаптацию нервной системы (развитие нейро-мышечной связи).

Средняя тренировка служит способом увеличения объёма нагрузок, на котором завязан мышечный рост. Мышцы зависят от недельного объёма нагрузок и поэтому не стоит упускать возможности его увеличить. Это умеренный и комфортный режим средней интенсивности.

Лёгкая тренировка используется для разнообразия, поддержания тонуса, а также отработки техники и восстановления после тяжёлых тренировок. Это такой же важный компонент как и два предыдущих, улучшающий адаптации к силовым нагрузкам.

Обычно программа тренировок содержит все 3 типа нагрузок в правильно расставленной последовательности. Силовые тренировки зацикленные на частую работу с огромными весами заранее обречены на травмы и перетренированность.

Мой Инстаграм:   / yeti_blog  
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931