Souplesse & Mobilité à Suivre en 15min ✔️ (Tout le corps sans matériel)

Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation à la maison & Street Workout 🤩➡️ https://ericflag.com
Si tu as un mal de dos ou d'autres douleurs, si tu sens ton corps trop rigide et limité par un manque de mobilité active ou de souplesse, ou si tu souhaites améliorer ta posture en te renforçant musculairement et à l'aide d'étirements, cette routine est pour toi ! 😊 Elle est adaptable pour tous les niveaux et fait partie de mon nouveau programme de 30 jours 100% gratuit : Transformation Faite Maison 2 😃
Commence-le dès maintenant ➡️ https://ericflag.com/maison
Besoin d'un Tapis de Sport ? https://ericflag.com/tapis
Ma vidéo sur les Grands Écarts, avec + d'infos :    • Comment Devenir Souple TRÈS Vite ✔️ (...  

● Autres vidéos Routine sans matériel ●
Échauffement :    • FAIS ÇA Avant Chaque Training à la Ma...  
Poussé - Pecs, Épaules, Triceps :    • 100 Pompes pour Changer sa Vie en 30 ...  
Abdos & Gainage :    • Abdos & Gainage INTENSE en 12min ! 🍫 ...  
Bas du Corps :    • LA Routine Jambes & Fessiers, 12min S...  
Tiré - Dos & Biceps :    • DOS LARGE & Gros Biceps Sans Barre de...  

► PROGRAMMES & OUTILS ◄ -

💧 Mon Programme 100% Gratuit de 30 Jours d'entraînement à la maison : https://ericflag.com/maison

💪 Mon Répertoire Vidéo Gratuit de + de 100 exercices de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout : https://ericflag.com/sw

🤸 Mes programmes de 5 mois de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout pour débutants : https://ericflag.com/swe et SA SUITE encore meilleure pour aller plus loin ➡️ https://ericflag.com/swe2

🔥 Mon Programme "Sèche Intensive" de perte de gras rapide : https://ericflag.com/si

🍗 Télécharge mon calculateur Excel automatique & Gratuit pour tes calories et macronutriments : http://eepurl.com/diKJA5

► Mon PODCAST 😄🎙️ ◄ -

➡️ https://ericflag.com/podcast
J'y parle seul & accompagné de Mindset, Création, Sport et Entrepreneuriat 🔊
Disponible partout ! (Spotify, Apple & Google Podcasts...)

► LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄ -

🔷 https://ericflag.com

Fruits de notre travail de conception et design depuis plus de 2 ans, je suis très fier de te présenter les produits de ma Boutique d'équipements 😊

Barres Parallèles de Dips : hautes, larges, stables, solides et durables, enfin des barres parfaites ! 🎯➡️ https://ericflag.com/dip

Anneaux de Gym en Bois : l'équipement le plus polyvalent qui soit pour se muscler au poids du corps n'importe où ! ⭕➡️ https://ericflag.com/anneaux

Barre de Traction Ajustable : avec 60+ exercices différents, la Levitate Bar est la plus polyvalente du marché ! 🤩➡️ https://ericflag.com/levitate

Barres Parallèles en acier : dimensions optimales, stabilité, confort et durabilité au top, les Elevation Bars sont prêtes à tout ! ✔️➡️ https://ericflag.com/elevation

Petites Barres Parallèles : Dimensions optimales, anti-dérapantes, légères, compactes... parfaites ! 🔥 ➡️https://ericflag.com/para

Bandes Élastiques : Pour délester ou assister tes exercices, pour t'échauffer, pour t'assouplir, elles sont idéales ! 💯➡️ https://www.ericflag.com/be

Magnésie Liquide : Des mains sèches, un grip plus puissant, pour longtemps ! 🤸➡️ https://ericflag.com/magnesie

Protèges Poignets : Moins de douleurs et blessures, plus de soutien et performances avec ces Wrist Wraps 🛡️➡️ https://ericflag.com/wraps

Ceinture de Lest : Pour faire passer les bases au niveau supérieur ! 📈 ➡️https://ericflag.com/cdl

-- ● RECOMMANDATIONS ● --

► Compléments Alimentaires
J'achète tous mes compléments perso ici depuis 10 ans : http://tidd.ly/840e6c84
Utilise toujours le code " ERICFLAG " pour la plus grosse réduction supplémentaire possible et pour soutenir mon travail :) 🔥

Je t'ai partagé ici la liste des compléments que je prends, avec le Quand, Comment & Pourquoi : https://ericflag.com/mp

► LIVRES 📚
La liste de toutes mes lectures recommandées : https://ericflag.com/livres
Sport, Nutrition, Développement Personnel, Marketing & Entrepreneuriat... tu y trouveras ton bonheur ! 😃

► RÉSEAUX ◄ -

Instagram :   / ericflag  
Email : eric [at] ericflag.com
Pour contacts pro. ou pour Boutique / Programmes.

► Crédits Musiques utilisées :
Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) [NCS Release] :    • Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm)...  
Ship Wrek & Essy - Fools Gold [NCS Release] :    • Ship Wrek & Essy - Fools Gold | Futur...  
Poylow - Got Me (feat. Nito-Onna) [NCS Release] :    • Poylow - Got Me (feat. Nito-Onna) | T...  

● Chapitres ●
00:00 Programme 30 Jours
00:54 1. Pont en Table
02:06 2. Relevés de Jambes Assis
03:06 3. Rotation de Hanches Assis
04:06 4. Ouverture d'Épaules à Genoux
05:06 5. Écart Facial Assisté
06:06 6. Jefferson Curls
07:50 7. Squat Profond
08:50 8. Fente d'Écart Latéral
09:50 9. Fente d'Écart Latéral (Autre Jambe)
11:06 10. Pont (en Table)
12:06 11. Relevés de Jambes Assis
13:06 12. Rotation de Hanches en Squat (ou Assis)
14:06 13. Ouverture d'Épaules à Genoux (sur les Coudes)
15:06 14. Écart Facial Assisté
15:50 Abonne-toi et Like si ça t'a plu :)

A bientôt ! :)