Преобразите свои Ягодицы с помощью этих 9 способов увеличения Попки

Упражнения могут сделать вашу попу больше. У нас есть лучшие тренировки для ягодиц, которые помогут привести их в тонус — в тренажерном зале или дома. Создайте лучшую попу без хирургического вмешательства: программа тренировки ягодиц, помогающая тысячам женщин улучшить ягодицы.

00:00 Прогулка в ягодичном мостике
00:43 Выдвижение бедра лягушкой
1:21 Отдых 30 секунд
1:31 Пульсирующий ягодичный мостик
2:10 Отведение ягодичного мостика на цыпочках ног
2:49 Отдых 30 секунд
2:59 Удары лягушкой лежа
3:39 Удержание ягодичного мостика с ударом ногой
4:17 Отдых 30 секунд
4:27 Выдвижение бедра с колен
5:07 Откаты ягодиц
5:47 Удары ногами, согнутая нога R
6:22 Удары ногами, согнутая нога Л

#ягодицы #попа #ноги

Track: Ariadne - All I Need (feat. Karl Killing) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: http://ncs.lnk.to/a-allineedAT/youtube
Free Download / Stream: http://ncs.io/a-allineed