TREINO INTERVALADO COMO VOCÊ NUNCA VIU! [Vai FAZER A DIFERENÇA na sua CORRIDA]

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🔹TREINO INTERVALADO COMO VOCÊ NUNCA VIU! [Vai FAZER A DIFERENÇA na sua CORRIDA]

🔹 Inserir os treinos intervalados na sua rotina de treinos pro TAF é a melhor forma de aumentar a sua capacidade cardiorrespiratória, aumentar o seu VO2 máximo, ou seja, otimizar a utilização do oxigênio pelo organismo.
🔹 Mas a primeira etapa de um treino intervalado pra aumentar o seu desempenho na corrida é um bom aquecimento, com um alongamento dinâmico, além de educativos. Tudo isso irá ajudar a preparar o seu corpo, seja pro treino intervalado, seja para qualquer outro treino de corrida para o Teste de Aptidão Física.
🔹 Além disso, movimentos de pliometria também podem ser inseridos na sua rotina de treinos de corrida. Exercícios pliométricos são movimentos de potência, exercícios que vão te trazer mais rapidez e explosão, justamente o que você procura no treino intervalado.
🔹 Esses detalhes e muito mais você acompanha nesse vídeo, um treino intervalado básico pra corida que você pode usar como referência para os seus treinos rumo ao TAF!

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