Меры против йоги с прямой шеей и шейкой смартфона для улучшения осанки

Урок проходит в 1:11. Этот урок представляет собой пятнадцатиминутное занятие йогой, которое помогает устранить прямую шею, шею смартфона и другие шейные догадки.
Когда вы долго работаете за компьютером или просматриваете телефон, ваша шея будет долгое время находиться в наклоненном вперед положении.
Когда шея наклонена вперед, это не только заставляет плечи катиться, но и отрицательно влияет на позвоночник и таз.
Позвоночник сцепляется с шейными и грудными позвонками, поясничными, крестцово-подвздошными и копчиковыми.
В этом видео показано, как улучшить осанку, перемещая все части, которые связаны с позвоночником.

Оглавление и объяснение этого видео
0:00Открытый разговор
1:11 Кошка и коровья поза
Цель состоит в том, чтобы стимулировать запястье и расслабить мышцу обширной латеральной мышцы от руки, делая это кончиками пальцев, обращенных к вам.

3:13 Кошачьи растяжки
Эта поза предназначена для снятия напряжения путем соединения таза и позвоночника с дыханием.

5:28 Отжимания
Усиливает работу внутренних мышц верхней части тела с помощью рук и грудной клетки.

7:37 Поза мечты
Удаляет ноги влево и вправо, чтобы вывести координацию коленей, бедер, таза и позвоночника.

8:07 Рейк на задней доле
Расслабляет лопатки и снимает напряжение в спине, вызванное плохой осанкой.

9:18 Рыбная поза
Эта поза стимулирует позвоночник и делает его более гибким, сгибая тело между лопатками, что трудно использовать в повседневной жизни.

11:19 Завершающий разговор

Нажмите здесь для ежедневного утреннего календаря йоги
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga...

Нажмите здесь, чтобы просмотреть предыдущие выпуски "Утренней йоги".
   • ジャパニーズヨガファミリー毎日朝ヨガ