Carboloading - Warum? Wann? Wie?

Carboloading ist ein Game-Changer für Sportler vor wichtigen Wettkämpfen! Es geht darum, deine Energie-Superhelden, die Glykogenspeicher in Muskeln und Leber, vor dem Start voll aufzuladen.

Wie machst du es? Ein paar Tage vor dem Wettkampf schraubst du deine Kohlenhydrat-Zufuhr hoch. Knabbere an Vollkorn, Reis, Kartoffeln und Co. Lass die fettigen Sachen links liegen, die könnten dir sonst das Rennen vermasseln.

Aber denk dran, Carboloading ist kein Wundermittel! Kombiniere es mit angemessener Vorbereitung, Ruhephasen und gutem Training. Und halt dich hydriert!

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