Скачать или смотреть Abnehmen ohne Bullshit: @LaurenzStaindl über Gym, Ernährung & Abnehmspritze(Ozempic, Mounjaro,...)

Du willst abnehmen, stärker werden und nicht mehr jede Diät-Lüge glauben?
In dieser Folge spricht Günther Fehlinger mit Fitness-Coach & Influencer Lorenz Steindl darüber, wie man mit wenig Zeit, klarer Struktur und der richtigen Ernährung seinen Körper wirklich verändern kann.

► Instagram Lorenz:   / laurenzstaindl  
► Coaching / Online-Programm: https://www.laurenzstaindl.com
► YouTube-Kanal von Lorenz:    / @laurenzstaindl  

buymeacoffee.com/GunterFehlinger
  / discord  
🔗 Merch & Shop: https://guntherfehlingerpodcast.com

🔗 Patreon:   / guntherfehlinger  

🔗 Instagram:   / gunther.fehlinger.jahn  

🔗 YouTube:    / @guntherfehlinger  

🔗 TikTok:   / guntherfehlingerjahn  

🔗 X (Twitter): https://x.com/gunterfehlinger

🔗 Facebook:   / gunther.fehlinger.jahn  

🔗 Telegram – Fehlinger Doctrine: https://t.me/TheFehlingerDoctrine


00:00 Intro – Günther stellt Lorenz Steindl vor
02:00 Erste Gym-Erfahrungen: Dünn, planlos und 2 Stunden sinnlos im Studio
04:30 Wie Lorenz richtig trainieren und essen lernte
07:10 Erste Lizenzen & der Weg zum Fitness-Coach
08:50 FH St. Pölten, Marketing & Präsentationsskills für Social Media
10:50 Vom Fitness-Trainer zum Online-Coach: erste Kunden & Zoom-Coachings
12:40 Wer bucht ihn? Gestresste Berufstätige statt Schüler – Preisrange & Modelle
13:50 Sein System: 2×30 Minuten, Ganzkörper, wenig Zeit, maximaler Effekt
18:30 Instagram, YouTube, TikTok & LinkedIn: Content-Strategie fürs Coaching-Business
20:40 Trainingsplan für junge Männer (18–20): Ganzkörper vs Split & Fehler im Gym
22:20 Zuhause trainieren vs Fitnessstudio – Einstiegshürde & Motivation
26:20 Ernährung: Sättigung, Kartoffeln, Chicken, Obst & warum Timing helfen kann
30:20 Viel zu Mittag, wenig am Abend – Günthers 12-kg-Erfolg
32:00 Cardio vs Krafttraining: Warum Muskeln dein Fettverbrennungs-Motor sind
34:10 Proteinpulver und Riegel: Wie viel Eiweiß ist sinnvoll?
40:00 Alkohol: Bier, Wein & Party – was sie mit Regeneration und Muskelaufbau machen
41:40 Rauchen & andere Substanzen – wie sehr sie Leistung und Gesundheit bremsen
46:20 Supplements im Check: Kreatin, Omega 3, Vitamin D, Magnesium & Co
49:20 Exotische Wurzeln, Ashwagandha & warum man nicht jede Pille braucht
52:20 Illegale Substanzen & „Wundermittel“ – kurzfristiger Boost, langfristige Katastrophe
54:30 Realistische Ziele: 0,5–1 kg pro Woche und warum Crash-Diäten schaden
56:30 Jojo-Effekt, schlaffe Haut und die Frage nach der OP
1:01:00 Der Weg zum Sixpack: Körperfett, Genetik & „leichter Sixpack“ vs Wettkampfform
1:04:50 Zucker reduzieren, letzte Prozent Körperfett & Alltagstauglichkeit
1:07:20 Gym-Etikette: Handtuch, Geräte teilen, Selfies & andere Leute filmen
1:10:10 Alleine trainieren oder mit Buddy? Motivation & feste Termine
1:11:50 Essen direkt nach dem Training – Carbs, Protein & Regeneration
1:13:00 Wenn Geräte blockiert sind: Wie man Leute anspricht
1:14:10 Frauen im Gym, Dating & wo man wirklich gute Partner findet
1:18:10 Österreich, Übergewicht & warum wir eine tägliche Sportstunde brauchen
1:24:00 Body Positivity vs Ehrlichkeit: Gesundheit, Übergewicht & Lebensjahre
1:28:10 Medien, Fitness-Hype & warum klassische Medien die Jugend nicht erreichen
1:31:20 Abnehmspritze (Ozempic & Co): Warum fast alle wieder zunehmen
1:33:30 Lorenz’ Mission: Jugend fitter machen, Schule, Wings for Life & Zukunftspläne
1:35:40 Schlusswort, Motivation & Aufruf: Ab ins Gym – und Kanal abonnieren