閃到腰怎麼辦？8個自救方法，立即舒緩腰酸背痛！解決腰部拉傷問題！

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8 Ways How to HEAL a Lower Back Injury

方法1：
按壓耳朵的坐骨神經點
左邊痛就按壓左耳，右邊痛就按壓右耳
壓住後，再令腰椎好好動一下，就能舒緩腰部痛楚

方法2：
站著雙手握拳，在後腰中心慢慢向後伸展
拳頭在不用力的情況下向前頂約半分鐘
這時後腰會感到酸痛，那就做對了

方法3：
用毛巾頂著後腰，腰那裡痛就頂那裡
這樣做有助舒緩腰部腰部拉傷痛楚

方法4：
以睡著的姿勢，用手把對側膝蓋拉過來
拉到腰感到酸痛，維持約1至2分鐘，能有效舒緩腰部痛楚

方法5：
把膝蓋住身體靠，用雙手抱緊膝蓋前面
盡量靠近胸部，這樣做能令大腿後、下背得到很好的伸展
能有效舒緩閃到腰的拉傷痛楚

方法6：
雙手撐在胸口兩邊，身體向後仰
動作做得好的話，下背會很舒服
還有機會把凸出來的椎間盤給它擠壓回去
每5秒做一下

方法7：
拿著適當重量的啞鈴，拿到胸前蹲下再站起，不斷做
這樣做能加強腰椎肌肉，減少閃到腰的問題

方法8：
把膝蓋住身體靠，不斷往左右移動
這樣做能舒緩閃到腰的拉傷痛楚

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