閃到腰怎麼辦？肌肉拉傷超痛，起不了床怎麼辦？緊急時刻教您一招立即緩解腰痛｜胡乃文開講 08 名醫談養生

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00:00你知道嗎？大多數人會發生閃到腰常常是因為拿東西的姿勢不對，例如：有的人拿東西時，不是先蹲下再拿起來而是彎著腰拿起來，這下就發生閃到腰的問題。

也有的人平常睡姿或工作時姿勢不對，都可能會造成閃到腰的問題。那麼這種情況發生時，我們如何分辨是不是閃到了？大部分的醫生會說這個叫「拉傷」。

我還記得幾十年前我太太肌肉拉到了，位置在膏肓穴附近，醫生說只能夠打點維他命，沒有其他辦法可以治療，過了好久好久才復原，其實，在中醫學上這都可以治的。

哪個部位會造成拉傷？（01:26）

腰部的肌肉拉傷主要是影響肌肉，常常伴隨著一邊疼痛，這一種疼痛就是急性。在脊柱中間拉傷的話，大部分疼痛的位置是在骨椎就是脊椎的中心，這個位置拉傷的機率較少。而腰肌這裏是最普遍最容易拉傷的部位，另外，就是第五腰椎，差不多接近尾椎附近，在尾椎的骨膜要是被拉傷了，常常疼痛是在尾椎附近，也是出現一邊疼痛，有的人疼痛是出現在右邊，有的人出現在左邊。

按「扭傷穴」立即緩解（02:40）＃扭傷穴
我教給你一個最簡單的穴道「扭傷穴」，為什麼這個穴名叫扭傷，它是身體有狀況時才摸的到的穴位，沒病的時候這裏不會出現疼痛，它的位置相當於我們在針灸學上所講的叫做「手三里穴」。

「手三里」在哪裡呢？把你的手心向著自己的身體的時候，在手肘彎彎往下大約三個指頭的位置，這個穴就叫做「手三里」。

你平時壓它不會有什麼疼痛，可是，當你閃到的時候壓壓看，不管是脊柱、膏肓穴或是腰椎閃到了，你壓壓看一壓到會覺得疼痛的不得了，左邊是管左側的，右邊管右側的，壓到的時候疼痛的不得了，這個時候只做一個動作，就是讓你的腰椎扭一扭，可以把錯位的位置，像是脊柱、肌肉拉回原狀，而且也會止痛。

如果再不能治好，趕緊去找醫生給你做針灸或者給你用藥物幫你治好。

「通氣散」治療閃挫腰痛（04:17）

中醫治療的時候，我們也可以用這樣的一個方式治療，在雜病心法裡頭記載一個叫做「通氣散」，這個通氣散我經常使用它來治療閃挫腰痛，而且，幾乎就是吃下去就有效的一個方子。
在《雜病心法》裡面可以查到這個原方，《雜病心法》是清朝的一本書《醫宗金鑑》裡頭的一小部分可以查得到這個原方。

另外，也可以用耳針治療的方式讓病情緩解，耳朵最外圈叫做「耳輪」，耳輪的對面這一圈叫做「對耳輪」，「對耳輪」分為上腳和下腳，像Y字形，耳朵的下腳也就是對耳輪下腳這個地方，剛剛好在分岔的位置的底下，你壓壓看壓到最痛的點，那個點我們稱之為「坐骨神經點」。

你可以在這個坐骨神經(點)這一個位置壓它試試看，壓的時候會覺得非常疼痛，假如說是左邊的問題就壓左耳朵，右邊的問題就壓右耳朵，壓到以後，動一動你的脊椎、腰椎，那麼這個問題也可以很快的解決。

除了耳針的穴道以外，還有其他的幾個穴道，也可以讓它快速的變好。當然這個是比較專業的了。

在慢性期的時候，也就是說你在急性的時候沒有好好的治療，結果你就一直腰痛，痛久了，可能會變成脊柱側彎，最後導致彎腰駝背，所以，在慢性期早一點的時間要趕緊治療。

以中醫的觀點來看，這些問題大部分都可用補腎的方式治療，針灸補腎或用藥物補腎。

閃到腰造成坐骨神經痛（06:50）

有的人椎間盤突出，也可能造成「坐骨神經痛」，像是閃到腰也可能造成坐骨神經痛，坐骨是從這個薦椎，這地方有八個骨頭洞，中醫稱骨頭洞叫做「髎」。

八個骨頭洞就是「八髎」，在中醫學上叫它上髎、次髎、中髎、下髎，這四個，兩邊各有四個的話就叫做「八髎」。

「八髎」就是從坐骨神經這地方分布出來。

「坐骨神經」是身上最長的一條神經，越高的人他的坐骨神經越長，從腰椎這裡，經過大腿的後側下去到小腿一直到腳盤，再到腳趾，這個就是坐骨神經所經過的地方，不管哪裡疼痛，包括膝蓋疼痛、小腿疼痛或是大腿疼痛都可能是坐骨神經痛。

中醫古時候沒有坐骨神經這個名字，它叫做「腰腳痠痛」。

身體疼痛走路姿勢不對 小心會造成骨刺（08:25）

假如說你因為疼痛又需要走路，會因為那個疼痛調整到不太疼痛的走路方式，走久了腰部的脊柱就會被拉扯，被拉扯之後，也許拉寬了，裡頭的軟骨組織增生或者硬化就變成「骨刺」。
當「骨刺」生成了以後，這個神經被壓迫得更厲害，於是你的身體就更不敢拉直，越來就越彎，到最後變成脊柱側彎，那就很麻煩了。

而這個腰部的疼痛，會造成很多內臟上的問題，包括小便、子宮、卵巢、月經變紊亂、經痛等等，這個時候你應該注意，保持正常的坐姿、站姿。

＃壺鈴運動（10:10）
最後，我教大家一個防止閃到腰的運動，有一個很簡單的運動器材「壺鈴」，它上面有一個把子，底下有一個重錘子，有輕的也有重的。

身體已經有問題的人，先拿輕一點的「壺鈴」，像我拿的這個「壺鈴」只有四公斤，做一些動作，年輕人可以拿到胸前，蹲下站起來，再蹲下站起來。

老年人適合坐在椅子上，拿著「壺鈴」站起來坐下，再站起來坐下，能加強肌肉鍛鍊，也比較不容易閃到腰。

以後，你看「胡乃文開講」的時候，就把壺鈴或跟壺鈴一樣作用的東西拿出來，一邊看我的影片，一邊拿著壺鈴做運動，你的肌肉會越來越強健，以後，就不容易得閃著了，而且還能達到減肥效果。

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