Скачать или смотреть Se precisasse EMAGRECER DE NOVO o que eu faria?

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Se eu tivesse que emagrecer de novo hoje, com tudo que aprendi nos últimos 10 anos como personal e nutricionista, eu faria tudo diferente. E é exatamente o que eu faria que eu conto nesse vídeo — do jeitinho que eu gostaria que tivessem me falado lá atrás, quando eu ainda era ex-gordinho e me matava tentando mudar de corpo sem sofrimento.

Na época, eu achava que pra emagrecer eu tinha que cortar tudo, passar fome, fazer horas de cardio, suar a alma e me pesar todo dia. Spoiler: não precisa ser assim! Tem um caminho muito mais leve, realista e eficaz, e é o que eu faria se tivesse que recomeçar.

Falo sobre as mudanças mais simples que funcionaram pra mim e que funcionam até hoje com minhas alunas: beber mais água, usar os legumes como aliados, entender como as frutas podem ser suas melhores amigas (sim, até a banana!), comer mais proteína do jeito certo e não cair na cilada de treinar como se fosse castigo.

Tudo que compartilho aqui é baseado em experiência real. Não é teoria de livro. Eu já estive aí do outro lado — frustrado, sem saber por onde começar, cansado de tentar. Então se você também quer emagrecer e não aguenta mais métodos malucos que só te deixam pior, esse vídeo vai abrir tua cabeça.

Você vai ver que dá pra emagrecer sem sofrimento, sem cortar tudo que ama, sem precisar treinar 7x na semana. É só entender o que eu faria hoje se estivesse começando do zero. E spoiler: é muito mais fácil do que você imagina.

Então assiste até o final, escolhe uma dica e coloca em prática hoje mesmo. Se fizer isso, já vai estar mais perto do seu resultado do que estava ontem. E se curtir, deixa o like, comenta aqui embaixo o que você faria diferente no seu processo e bora junto nessa jornada.

Capítulos do vídeo – O que eu faria se precisasse emagrecer de novo (sem sofrimento):

00:00 O que eu faria se precisasse emagrecer de novo
01:12 Por que beber mais água ajuda a emagrecer
03:24 Quantidade ideal de água por peso corporal
05:10 Como legumes ajudam a reduzir a fome
07:08 Frutas que ajudam no emagrecimento sem exagero
09:20 A importância das proteínas na perda de gordura
12:05 Fast food: como reduzir sem cortar totalmente
14:08 Fim de semana: o sabotador silencioso da dieta
16:18 Cardio e mitocôndrias: como acelerar a queima de gordura
18:22 Por que musculação acelera o metabolismo
20:40 Aumentar o gasto calórico sem ir à academia
22:01 Tarefa final: coloque uma coisa em prática hoje

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Sou Vinicius Tavares, ex-gordinho, Personal Trainer e Nutricionista e ajudo mulheres a perder barriga e ganhar massa muscular ao mesmo tempo sem dietas restritivas e horas de academia.