【50代60代必見】コレステロール値を下げる裏技30選

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目次
0:57　なぜ悪玉コレステロールを下げるべきなのか？
2:13　悪玉コレステロールを下げる裏技30選
2:21　裏技1つ目砂糖入り飲料を控えること
3:32　裏技2つ目バターを控えること
4:42　裏技3つ目はポテトチップスを控えること
6:20　裏技4つ目は菓子パンや総菜パンを控えること
7:41　裏技5つ目は加工肉を控えること
8:56　裏技6つ目はバラ肉を控えること
9:57　裏技7つ目は朝食を食べない習慣をやめること
11:36　裏技8つ目睡眠時間を削って早起きする習慣をやめること
12:43　裏技9つ目太陽の光を浴びない習慣をやめること
14:25　おすすめの食べ物、飲み物、習慣
14:40　裏技10コ目ネバネバ食材
15:41　裏技11コ目食物繊維を多く含む食材
17:14　裏技12コ目良質なタンパク質を多く含む食材
19:02　裏技13コ目DHA・EPAを多く含む食材
20:59　裏技14コ目ビタミンEを多く含む食材
22:23　裏技15コ目ケールジュース
23:36　裏技16コ目リンゴ酢
24:33　裏技17コ目オーツミルク
25:55　裏技18コ目紅茶
27:20　裏技19コ目ぶどうジュース
28:10　裏技20コ目レモンバームティー
29:31　裏技21コ目ハイビスカスティー
30:36　裏技22コ目マテ茶
32:01　裏技23コ目良質なあぶらを摂る
34:00　裏技24コ目お酒の量を減らす
36:13　裏技25コ目早歩きを意識すること
38:45　おすすめの寝ながらできる運動
39:33　裏技26コ目太もも裏血管伸ばし
40:16　裏技27コ目太もも前血管伸ばし
40:16　裏技28コ目膝下血管伸ばし
40:51　裏技29コ目ワニのポーズ
41:28　裏技30コ目三日月のポーズ

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   / @yobo_igaku  

▼自己紹介
Dr.パンダ
「患者さん第一」をモットーに活動
「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信

→祖父の病気がきっかけで医師を目指す
→現役で医学部に合格
→初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に

老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。
日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。

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