Скачать или смотреть 【初心者向け・解説付き】アシュタンガヨガ - プライマリーシリーズ - 30分ショートver

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

今回は、アシュタンガヨガ30分のショートバージョンを行っていきましょう！
少し前にアシュタンガヨガのショートバージョンの動画をアップしましたが、今回はポーズを一つ一つ解説しながら一緒に行っていく内容です。

前回の動画のテンポが速すぎるなと感じた方や、わかりづらい動きの確認などでも活用いただけると思います🙆‍♀️
しっかり練習を行うことができるので、シャバーサナ後の満足感はきっと格別です✨無理なくご自身のペースで練習を続けていきましょう🙏


※この30分のシークエンスは、アシュタンガヨガの世界的に有名な指導者であるディビッド・スウェンソン氏の「アシュタンガヨガプラクティス・マニュアル」という著書で紹介されています。

🔹アシュタンガヨガは運動量が高いヨガなので、最初は太陽礼拝A・Bを無理なくできるところから始めていきましょう。コツコツ練習を続けることで身体も呼吸もどんどん変わっていきますよ😊
🔹ポーズの名前はサンスクリット語でお伝えしています。
🔹動画ではジャンプスルー・ジャンプバック、チャクラーサナは入れていません。



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