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Découvrez dans cette vidéo short 6 exercices pour muscler ses avant bras #shorts

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Les avant-bras sont constamment sollicités en musculation.

Ces nombreux muscles sont mis en jeu lors des mouvements de flexions et d’extensions du poignet.
Il n’est pas rare que certains pratiquants ressentent des douleurs ou une congestion rapide aux niveaux des avant-bras, les obligeant à stopper l’exercice notamment lors des exercices de tirage ou soulevé de terre par exemple, Idem lors des tractions.

Des avant-bras suffisamment musclés vous permettront de gagner quelques répétitions.
Muscler ses avant-bras est utile mais pas forcément de manière spécifique car Ils interviennent déjà dans de nombreux exercices de musculations mais Si vous souhaitez les renforcer je vous conseille ces exercices :

Curl à la barre Ez en pronation
Flexions des poignets à la barre derrière le dos
Extensions des poignets à la barre Ez assis
Curl marteau et Curl Zottman
Tractions avec une serviette
Marche du fermier

Se muscler les avant-bras est important pour augmenter ses performances. Cependant, pour la majorité des pratiquants, les avant-bras sont déjà sollicités sur de nombreux exercices.
Comme tous les muscles, les avant-bras ont besoin de repos pour se développer efficacement et éviter le surentraînement. Il est donc nécessaire de les travailler avec assiduité tout en s’octroyant des temps de repos. Enfin, les avant-bras réagissent mieux à une fourchette haute de répétitions. Pour des exercices ciblés, 4 à 5 séries de 15 à 20 répétitions seront idéales, avec la possibilité d’utilisation des techniques d’intensification.

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Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.

En voici quelques-uns :

✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport

Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 6000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 20 dernières années.

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