Actividades para aumentar atención plena técnica de los cinco sentidos

¿A veces te sientes desconectado de ti mismo? ¿En ocasiones sientes que vives por inercia y que no saboreas la vida lo suficiente?

A todos nos suele suceder esto en mayor o menor medida, ya que el estilo de vida actual nos lleva a desconectarnos de nosotros mismos. Por eso, hoy quiero traerte una herramienta fantástica para aumentar tu atención plena y disfrutar más de cada momento: La técnica de los cinco sentidos.La atención plena, o mindfulness, es la práctica de estar plenamente presente en el momento actual. Aumentar esta habilidad tiene múltiples beneficios: nos ayuda a reducir el estrés, mejora nuestra concentración y promueve el bienestar emocional. En un mundo tan acelerado, cultivar la atención plena nos permite disfrutar más de nuestras experiencias diarias y conectarnos mejor con nosotros mismos y con los demás. Si deseas saber más sobre mindfulness puedes consultar el siguiente vídeo de mi canal.Una forma simple pero efectiva de fomentar tu atención plena es la técnica de los 5 sentidos, que consiste en tomarte un momento para conectar con cada uno de tus sentidos. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
1. Vista: Observa a tu alrededor. Fíjate en los colores, las formas y los detalles de los objetos que te rodean. ¡Aprecia la belleza que hay en lo cotidiano!
2. Oído: Cierra los ojos y escucha. Presta atención a los sonidos que hay a tu alrededor, ya sean suaves susurros o ruidos lejanos. Identifica cada sonido sin juzgar.
3. Tacto: Toca un objeto cercano. Puede ser una superficie suave, rugosa o fría. Siente la textura y la temperatura mientras te concentras en esa sensación.
4. Olfato: Inhala profundamente. Reconoce los olores que te rodean. Pueden ser aromas agradables o neutros; simplemente obsérvalos sin prejuicios.
5. Gusto: Si tienes algo para comer o beber, tómate un momento para saborearlo. Presta atención a los sabores y a cómo se sienten en tu boca.
A través de la técnica de los cinco sentidos, puedes anclar tu atención al momento presente, tanto en situaciones que te generan ansiedad o, simplemente, en tu vida cotidiana con el mero objetivo de vivir de forma más consciente y presente. Practica esta técnica en tu día a día y observa cómo mejora tu bienestar y tu capacidad para disfrutar de la vida.No olvides darle like, suscribirte y activar la campaníta para más contenido sobre bienestar y crecimiento personal.
¡Déjanos tus comentarios sobre cómo aplicaste la técnica de los cinco sentidos!
Además, puedes consultar nuestra web en la que encontrarás talleres presenciales donde trabajar este y otros temas sobre desarrollo personal y autoconocimiento: https://teresaperezpsicologa.com/tall...
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