Zoé Amalys

Je vous partage mes conseils sportifs et bien-être, un peu de ma vie et surtout ma bonne humeur 🧚‍♀️
Merci pour votre soutien et vos commentaires 💌

MA MORNING ROUTINE POUR ME TRANSFORMER (winter arc)
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ON PASSE QUELQUES JOURS ENSEMBLE (new co Oner Active, PR en running, date et peinture sur céramique)
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COMMENT (enfin) TE DÉBARRASSER DE TES PÉRIOSTITES / conseils, plan d'entraînement et routine renfo
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BACK TO ROUTINE | motivation + mes objectifs de la rentrée
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10 CHOSES QUE TU DOIS SAVOIR AVANT DE COMMENCER LA SALLE (venant d'une coach sportive)
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UNE SEMAINE POUR REPRENDRE MA VIE EN MAIN (morning routine, sport, productivité)
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ARRÊTE DE PERDRE TON TEMPS À LA SALLE (junk volume)
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JE VIS CE DONT JE RÊVAIS IL Y A 3 ANS (vlog Manchester)
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UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE EN PERTE DE GRAS (mes conseils)
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TOUT CE QUE J'AI MANGÉ À SÉVILLE (aucune privation)
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MA SEMAINE D'ENTRAÎNEMENTS | périostites, perte de gras, musculation et natation
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MON PREMIER SOLO TRIP & MON PREMIER TOURNAGE (vlog MyProtein BTS)
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TON GUIDE POUR DÉVELOPPER TES ABDOS (les routines de 3 minutes ne servent à rien)
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J'AI COURU LES 20KM DE BRUXELLES 🥵 + Semaine Ultra Chargée !
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LA FACE CACHÉE DE L'INFLUENCE (ce que tu ne vois pas !)
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CE QUE JE MANGE POUR ME TRANSFORMER (j'adore la bouffe)
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J'AI MARCHÉ 100.000 PAS EN UNE JOURNÉE (et ça s'est mal passé)
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VOICI POURQUOI TU STAGNES (solution simple et efficace !!)
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J'AI COURU UN SEMI-MARATHON (et ça s'est très mal passé)
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J-7 AVANT MON PREMIER SEMI (je stress)
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ON SE SÉPARE...
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LE NOMBRE DE SÉRIES OPTIMAL POUR AVOIR UN MAXIMUM DE RÉSULTATS (spoiler : tu en fais beaucoup trop)
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ARRÊTE DE FAIRE DU 4x12 (la fourchette de répétitions idéale pour l'hypertrophie)
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MON AVIS HONNÊTE SUR ONER ACTIVE / chaque collection en détails (mes pièces favorites)
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CETTE ERREUR T'EMPÊCHE DE PROGRESSER (redondance des exercices en musculation)
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LE PLAN POUR ATTEINDRE TON MEILLEUR PHYSIQUE EN 2025 (et le garder)
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J'ai 5 mois pour courir 21km en 1h59 (une semaine dans mes entraînements)
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MES MEILLEURS TIPS POUR GLOW UP AVANT LA RENTRÉE (ceux qui fonctionnent *vraiment*)
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RÉVÈLE TA VRAIE FORCE GRÂCE À LA CEINTURE
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RETROUVER SA ROUTINE / back from holiday (nouvelles habitudes, culpabilité, recettes, entraînements)
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