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全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】
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25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout
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【在家4天練全身】超高CP值! 必收藏訓練影片｜健人訓練｜2019ep02
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居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL
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增肌減脂 | 30分鐘 HIIT全身訓練 啞鈴跟練、有效瘦身塑形/ 30 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT
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30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】
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一副哑铃练背#练背#健身#健身干货
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10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】
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20分鐘居家全身啞鈴訓練【中 - 高級版】｜20 Min Dumbbell Full body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練！｜男生都適合的訓練【健身運動】
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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练
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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】
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在家一副哑铃练出虎头肩#健身#肩部训练#健身干货
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40分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】｜40 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】
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【告別瘦弱】30分鐘啞鈴全身增肌#啞鈴#增肌#增肌減脂#減肥
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一副哑铃练二头#肱二头#健身干货#健身知识
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✨正確的啞鈴臥推 Dumbbell Bench Press ✨
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