10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】|10 Min Dumbbell Arms workout|有效訓練二頭肌和三頭肌,讓你快速增肌減脂|男女都適合的訓練【健身運動】

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必看*啞鈴的選擇重量

【男生啞鈴重量建議: 單手 5 - 8 公斤 (kg) 】
【女生啞鈴重量建議:單手 2 - 4公斤 (kg) 】

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