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街头健身基础耐力挑战，40双杠臂屈伸40引体40俯卧撑！
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速度是耐力的基础 800米从4分05秒提升到3分38秒主要是练习跑姿提升短跑速度100米 从20秒提升到18秒拉力跑 弹力跑 拉送跑 踩抽
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30分钟基础耐力燃脂 Y2
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30分钟壶铃耐力训练||燃脂瘦身||新手友好基础训练||预防损伤安全健身||壶铃哑铃通用||增强肌肉耐力-03
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30分钟基础耐力燃脂 --- Y2
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耐力是速度的保障速度是耐力的基础长期低心率打基础为速度训练做保障欢迎评论区来交流
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今年的最后一练，神技加基础耐力，来年再战！
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速度是耐力的基础！成绩提升的秘诀是？
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街头健身基础耐力挑战
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【跑步的子章老师】【延长耐力】如何零基础轻松完成5公里｜解锁耐力天赋的3把钥匙
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跑步教程-跑步训练-01-基础耐力训练.mp4
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基础耐力训练 | 跑步训练
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