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紅白肌要分開練，肌肥大效果才好嗎？｜大重量練白肌 輕重量練紅肌｜快縮肌 慢縮肌
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為什麼你增肌慢，效果不明顯？ 95%的人是因為這幾個原因【Erik埃里克】
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快肌、慢肌、紅肌、白肌究竟是甚麼意思?
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三角肌是慢速肌？不適合高強度？
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20分鐘慢動作練腹挑戰｜更有效訓練到肌肉｜減少受傷機會｜虐腹必選🔥
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