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最【完美+科学】的肩部训练计划！5min5个动作【8篇科学研究】【科学解析】
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【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!（含详细教程）
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15min Back&Neck stretch for shaping perfect shoulder 轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！
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FitTime哑铃增肌系列三：肩部训练
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12分鐘居家啞鈴肩部訓練【中級版】｜12 Min Dumbbell Shoulder workout ｜有效針對肩膀的訓練｜做了超有效的肩部訓練動作｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】
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肩膀训练安排一下，高级肩部训练几个动作，打造立体三角肌。
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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材
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12分鐘 站立式開肩背部訓練｜即時減低頸痛及圓背｜虎背熊腰救星⭐️30日上半身訓練之第二週
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Jeff：你只需要这两个肩部训练动作J
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保姆级肩部训练完整计划，练完原地爆炸
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变种人尼克沃克硬核肩部训练计划#健身 #健身知识 #健身教学
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這2個新手最愛的練法，是怎樣摧毀你的肩部的？【卓叔增重】
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高级哑铃肩部训练，哑铃练肩，肩部哑铃训练（飞特那斯）
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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程
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【保姆级教程】哑铃侧平举——打造宽阔肩膀
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25年最全肩部训练总结不需要请私教直接跟练
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