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Видео ютуба по тегу 腰椎後伸展運動
明星运动指导师：保护腰椎！起床后要做3组伸展动作
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瑜珈駱駝式，脊椎後彎打開腹部與胸口空間。做後彎比較極限的動作時經常會感到腰酸，或是容易「折腰」受傷，其實需要先鋪陳一些特定暖身序列，再進入駱駝式，就能享受動作的愉悅。
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