Скачать или смотреть 10 NAJWAŻNIEJSZYCH porad na początek przygody z KOLARSTWEM!

👉 Pobierz SKUTECZNY PLAN na poprawę VO2Max za darmo https://www.movementcare.pl/vo2max
👉 Indywidualne / gotowe plany treningowe - https://movementcare.pl/plany-trening...
👉 Pełna opieka trenerska - https://movementcare.pl/trener-kolars...

📊 Wszystkie moje treningi widoczne na STRAVA https://www.movementcare.pl/strava

📱 Śledź na bieżąco na instagramie -   / tomasz.hruswicki  
💻 Na Facebooku -   / mvmntcare  

🖥 Zobacz co mogę dla Ciebie zrobić - https://www.movementcare.pl
👨‍⚕️ Umów się na fizjoterapię lub fitting w Poznaniu - https://www.fizjoterapiabiegacza.book...

0:00 Najważniejsze 10 porad na początek przygody z kolarstwem
1:07 - Sen i regeneracja
3:05 - Węglowodany
4:50 - Intensywność
7:12 - Trenujesz czy jeździsz?
9:13 - Systematyczność
11:24 - Średnia to pułapka
13:11 - Siłownia?!
15:55 - Sprzęt musi być drogi
17:20 - Monitoring i feedback
20:54 - Przyjemność i satysfakcja