Nie popełniaj tych błędów w planowaniu interwałów i powtórzeń!

Do niedzieli 25.06 23:59 30% rabatu na wszystko na sklepie z kodem "30TANIEJ"

Indywidualne / gotowe plany treningowe / szkolenia / webinary - https://movementcare.pl/sklep/

👉 Sprawdź jak poprawić VO2Max planem treningowym: https://www.movementcare.pl/vo2max

👉 Wszystkie moje treningi widoczne na STRAVA / Intervals.ICU:
https://www.movementcare.pl/strava
Intervals.ICU: Tomasz Hruświcki
-
🛒 Indywidualne / gotowe plany treningowe / szkolenia / webinary - https://movementcare.pl/sklep/
🤓 Opieka trenerska - https://movementcare.pl/trener-kolars...

📱 Śledź na bieżąco na instagramie -   / tomasz.hruswicki  
💻 Na Facebooku -   / mvmntcare  

🖥 Zobacz co mogę dla Ciebie zrobić - https://www.movementcare.pl
👨‍⚕️ Umów się na fizjoterapię lub fitting w Poznaniu - https://www.fizjoterapiabiegacza.book...

Rozdziały:

00:00 Wstęp
01:48 Dlaczego trening zamiast ścigania?
03:57 Interwały a powtórzenia - podstawy
05:17 Podział metod treningowych
07:02 Praktyczne aspekty podziału (trening VO2Max)
09:01 Kiedy jaka metoda?
09:43 KOD: 30taniej / na movementcare.pl
10:56 Kiedy interwały a kiedy powtórzenia?
11:41 Przerwy do pełnego wypoczynku
14:52 Praca na "zmęczeniu"
19:18 Najczęstsze błędy w planowaniu
23:09 Protokoły treningowe
25:27 Omówienie modeli metamtycznych
26:34 Target zones WKO5
29:00 W' / FRC
29:56 Modelowanie krzywej mocy
33:39 Praktyczne wykorzystanie W' / dFRC
40:09 Planowanie na W' w intervals.icu
41:15 Stamina - Garmin