Bauchmuskelübungen: Beckenbodensicher für Frau und Mann

Warum Fehler beim Bauchmuskeltraining Folgen für den Beckenboden haben können, wird im ersten Teil des Videos erklärt.
Mit vielen herkömmlichen Übungen werden die falschen Muskeln, die oberflächlichen Bauchmuskeln trainiert.

Im Anschluss gehen wir gemeinsam auf die Matte.
Mit diesen Übungen trainieren Sie die tiefen Bauchmuskeln.
Der Vorteil: Auch der Beckenboden und die tiefen Rückenmuskeln arbeiten mit.

Sie lernen, den Muskulus transversus abdominis anzusteuern und diese Spannung zu:
1.) Halten und weiter zu atmen
2.) Halten und dabei den Fuß abheben
3.) Halten und dabei das Knie nach außen zu nehmen

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Meine Idee: Eine bessere Beckenbodengesundheit für jeden Menschen!

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Rechtlicher Hinweis: Franziska Liesner hat das Angebot der Informationen, die in diesem Kanal zu sehen und hören sind, sorgfältig geprüft.
Ich stelle Ihnen hiermit meine beruflichen Erkenntnisse als Physiotherapeutin (mit Spezialisierung auf den Beckenboden seit über 25 Jahren) zur Verfügung. Trotzdem muss ich auf folgendes hinweisen: Diese Informationen ersetzen in keinem Fall eine Diagnostik/Behandlung bei einem Arzt/Ärztin, Physiotherapeut*in und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet NICHT statt. Ich weise außerdem ausdrücklich darauf hin, dass ich mit meinen Inhalten keine Erfolgszusagen mache.