LIVE LONG and PROSPER: สุขภาพดีได้..แค่ปรับเวลา "กิน" [15 มี.ค. 65] | EDGE Invest

กินอย่างไร..ให้ไม่อ้วนและสุขภาพดี

ดร.ศุภวุฒิ แนะนำให้ "จำกัดเวลากิน" และ "ปรับเวลาในการทำกิจกรรม"
• ช่วงเวลาในการกิน (optimum eating window) ไม่ควรเกิน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน
• ไม่กินหลังพระอาทิตย์ตก งดกินอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
• ไม่ควรกินอาหารทันทีหลังตื่นนอน ควรกิน 1-2 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน
• บ่าย 2 คือช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายมากที่สุด
• ไม่ควรนอนหลับช่วงหัวค่ำ เพราะเป้นช่วงที่ความดันของร่างการยจสูงที่สุด อาจจะเสี่ยงหมดสติได้
---
Live Long and Prosper...ชวนคิด ชีวิต และการเงิน
สาระดีๆ เรื่องสุขภาพ และการลงทุน จาก ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ เป็นประจำทุกสัปดาห์
—
👉 อย่าลืมกด Like กด Share กด Subscribe กันด้วยนะคะ
📍 EDGE Invest "เล่าเรื่องลงทุน ให้คุณเข้าใจ"
---------------------------------
ติดตามคอนเทนต์ดีๆ ได้ทุกวันจันทร์-ศุกร์ ทาง Youtube และ Facebook: EDGE Invest   / edgeinvestth  
Website: https://edge.kkpfg.com/

#สุขภาพ #ปรับเวลากิน #ลดความอ้วน EDGEinvest #EDGE #LiveLongAndProsper #Health