LIVE LONG and PROSPER: ออกกำลังกายยังไง? ให้อายุยืนขึ้น 20% [16 ส.ค. 65] | EDGE Invest

ออกกำลังกายแล้วดี..มันดีอย่างไร? ช่วยให้อายุยืนขึ้นจริงหรือเปล่า?
ดร.ศุภวุฒิ แชร์ข้อดี 6 ข้อที่เราจะได้จากการออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นประจำ
1. ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มที่ ไม่ขี้เกียจ
2. ร่างกายมีความร้อนที่ไปช่วยฆ่าแบคทีเรียและไวรัส
3. ช่วยให้นอนหลับดี เป็นพื้นฐานที่ดีของการสร้างภูมิคุ้มกัน
4. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอื่นๆ
5. ลดความเครียดที่จะทำให้ภูมิคุ้มกันตก
6. ลดการอักเสบของร่างกาย
.
และมีผลวิจัยที่น่าเชื่อถือได้ที่บอกเราว่า เราจะอายุยืนขึ้นได้จริงๆ จากการออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลาง (Moderate Intensity) อย่างเช่น การเดินเร็วให้อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ประมาณ 110 ครั้งต่อนาที เพียง 150-300 นาที / สัปดาห์
..ช่วยลดความเสี่ยงจากการตายจากทุกสาเหตุได้ 20-21%..ถือเป็นการลงทุนกับสุขภาพที่คุ้มค่ามากๆ
.
#ออกกำลังกาย #อายุยืน #Healthy #สุขภาพ
#EDGEinvest #EDGE #LiveLongAndProsper #Healthcare #Health
---
Live Long and Prosper...ชวนคิด ชีวิต และการเงิน
สาระดีๆ เรื่องสุขภาพ และการลงทุน จาก ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ เป็นประจำทุกสัปดาห์
—
👉 อย่าลืมกด Like กด Share กด Subscribe
📍 EDGE Invest "เล่าเรื่องลงทุน ให้คุณเข้าใจ”
---------------------------------
ติดตามคอนเทนต์ดีๆ ได้ทุกวันทาง YouTube และ Facebook: EDGE Invest   / edgeinvestth  
Website: https://edge.kkpfg.com/