5 дней Bento Meal prep для похудения | 34 г белка на порцию | Всего 3 ингредиента!

Не забудьте включить субтитры, нажав кнопку CC/setting!👆

Спасибо, что посмотрели сегодня мое видео, надеюсь, вам понравилось💖

▼TIME STAMPS
00:33 Список покупок
00:41 Шаг 1: Приготовление коричневого риса
01:42 Шаг 2: Приготовить шпинат намуль
02:58 Шаг 3: Приготовление яичницы
03:38 Шаг 4: Приготовление курицы терияки
05:47 Шаг 5: Упаковка в бенто-боксы и заморозка
06:18 Как разогреть еду во время еды

▼О диете аяхаре
Меня зовут аяхаре. Я живу в Японии.
Этот канал посвящен рецептам диетических блюд для похудения.
Я похудела на 10 кг за 2 месяца без тренировок.
Я за то, чтобы делать простые и красивые рецепты, которые не занимают много времени!
Надеюсь, вам понравится смотреть мои видео.😆
Спасибо!

[music]
Epidemic sound
https://www.epidemicsound.com/

#diet #ayahare #dietrecipe