ROTINA MATINAL PARA ELIMINAR A POCHETE EM 7 DIAS | Série ROTINA MATINAL 2ª semana

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ROTINA MATINAL PARA ELIMINAR A POCHETE EM 7 DIAS | Série ROTINA MATINAL 2ª semana

Prontos pra turbinar o dia com a segunda etapa do nosso treino matinal? Se você ainda não fez a parte 1, corre lá e volta aqui pra gente começar juntos! Mas se você já mandou ver no treino da semana passada, prepare-se pra suar mais, porque essa semana a gente vai subir o ritmo!

Aquecendo o Corpo com Hipopressivo:

Antes de começarmos a queimar calorias, vamos dar uma acordadinha no nosso corpo com o hipopressivo. Essa técnica mágica ativa os músculos profundos do abdômen, te deixando com a barriga chapada e a postura impecável. Deite-se no chão, me acompanhe na respiração e prepare-se pra sentir a energia fluindo pelo seu corpo.

Funcional Explosivo:

Agora, meus queridos, chegou a hora de colocar o corpo pra funcionar! Preparem-se pra um funcional de 4 minutos sem intervalo, que vai te deixar com a energia lá no alto e o corpo definido. Mas calma, não precisa se assustar! O descanso é ativo, então você não vai ficar parado nem por um segundo.

Movimento Aranha/Urso:

Imagine um urso feroz caçando sua presa no meio da floresta. É esse o movimento que vamos fazer! Flexione a perna, quase como se estivesse em uma prancha, e volte para a posição em pé. Repita isso por 20 segundos e depois descanse por 10 segundos. Parece fácil? Prepare-se pra sentir o nos seus músculos!

Recuo da Perna:

Hora de trabalhar o bumbum e as coxas! Recuar a perna para trás com o braço na frente, na cintura ou para baixo, vai te deixar com o corpo mais firme e tonificado. Faça 10 segundos de exercício e 10 segundos de descanso. Repita 3 vezes e sinta a diferença!

Afundo e Agachamento:

Clássicos que não podem faltar! Afundo e agachamento são exercícios perfeitos para trabalhar pernas, glúteos e abdômen. Faça 3 séries de cada um, contraindo o abdômen e ativando o transverso abdominal. Prepare-se pra sentir a pegada!

Finalizando com Energia:

Ufa, meus amores, chegamos ao final! Vocês foram incríveis! Agora é só se alongar, tomar um café da manhã delicioso e aproveitar o dia com a energia lá no alto. Se inscrevam no canal, deixem seu like e compartilhem esse vídeo com seus amigos! Vamos juntos nessa jornada de saúde e bem-estar!

Dicas:

Se você não conseguir fazer a amplitude completa dos exercícios, faça uma amplitude menor.
Beba bastante água antes, durante e depois do treino.
Use roupas confortáveis e adequadas para a prática de exercícios.
Faça o treino em um local seguro e com espaço suficiente.
Se você tiver alguma dúvida ou problema de saúde, consulte um médico antes de iniciar o treino.

Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC

Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
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