Treino DEITADA de HIPOPRESSIVO para ficar com a BARRIGA NEGATIVA

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Treino DEITADA de HIPOPRESSIVO para ficar com a BARRIGA NEGATIVA

Hoje vamos fazer um treino hipopressivo deitado para ter a famosa "barriga negativa". O foco do treino será na região do abdômen e assoalho pélvico, ideal para quem tem escapes de xixi.

Começamos com um aquecimento respiratório: 4 respirações profundas, focando no diafragma e minimizando o movimento do abdômen.

Em seguida, vamos alternar duas posturas por 5 minutos:

Postura 1:

Pés na linha do quadril, calcanhares no chão.
Apneia, vácuo e contração dos glúteos e calcanhares.
Manter por 10 segundos, respirando e descendo o quadril.
Postura 2:

Pés próximos do quadril e abertos em V.
Apneia, vácuo e elevação do quadril com contração do assoalho pélvico.
Manter por 10 segundos, respirando e descendo o quadril.
Repita as duas posturas até completar 5 minutos.

Lembre-se:

Mantenha a postura correta durante todo o treino.
Não tente fazer força com o assoalho pélvico, o vácuo já ativa essa região involuntariamente.
Faça o treino no seu ritmo, respeitando seus limites.
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Compartilhe este vídeo com suas amigas e vamos juntas conquistar a barriga dos sonhos!

Um beijo e até o próximo vídeo!

Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC

Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
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