Скачать или смотреть مائدة غذاء صيفية خفيفة وصحية بالخضر المخمرة/ كيش بالبروكلي سلطة الكينوا والكروم وسلطة الباربا

#كيش بالبروكلي والكفتة#
#سلطة الكينوا#
#الخضر المخمرة وطريقة توضيفها فالأكل اليومي#
#سلطات صحية#
#سلطة الباربا المخمرة#
#سلطة الكروم المخمر#
.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أحبتي في الله
مائدة غذاء صيفية خفيفة وصحية بالخضر المخمرة وطريقة توضيفها في اكلنا اليومي في السلطات كسلطة الكينوا والكروم وسلطة الباربا وكيش بالبروكلي والكفتة اطباق رائعة في المذاق وغنية بالفيتامينات نتمنى اقتراحات هذا اليوم تنال إعجابكم و رضاكم و تجربوهم في بيوتكم وتاكلونهم بالصحة و الهنا
🥗 سلطة الكينوا والكروم
كاس كينوا مغسولة ونضيف لها 2كؤوس ماء وملح ونتركهم على نار هادئة لحين ما تنضج ونخليها تبرد
نضيف لها ذرة مصبرة وكروم مخمر ونصف بصلة صغيرة مقطعة مكعبات صغيره والصلصة فيها 2معالق كبار زيت الزيتون وملعقة كبيرة خل ورشة ملح وفلفل أسود
🥗 الشمندر أو الباربا
باربا مخمرة
حبة جزر مبشور وحبة تفاح مبشور
2معالق كبار غسل
،كيش البروكلي.
العجينة كأس ماء وكاس زيت وملعقة صغيرة خميرة الخبز مع ملعقة صغيرة ملح و4كؤوس دقيق ابيض المقاييس بنفس الكاس
بصلة متوسطة مشحرة في القليل من الزيت و250غ كفتة الدجاج متبلة مع رشة ملح وفلفل أسود
وبروكلي مخمر
3حبات بيض مع كأس ونصف حليب وملعقة صغيرة خميرة حلويات و ملعقة كبيرة نشا الذره ورشة ملح وفلفل أسود
جبن مبشور من فوق