Prokrastinace: 8 tipů, jak přestat prokrastinovat!

K ničemu se nedokopete? Během 15 minut se dozvíte o 8 ověřených tipech, jak přestat prokrastinovat. A vsadím se, že o minimálně polovině tipech, jak bojovat s prokrastinací, se kterými se s vámi podělím, jste ještě neslyšeli!

Co to je prokrastinace?

Petr Ludwig, autor bestselleru Konec prokrastinace, definuje prokrastinaci na svých webových stránkách jako: Tendenci odkládat plnění činností a úkolů, zejména těch nepříjemných, na pozdější dobu.

Všichni to známe, máme něco důležitého udělat, ale prostě se k tomu ne a ne dokopat. Na internetu najdete spoustu rad, jak přestat prokrastinovat, ale upřímně, většinou je to snůška obecných nicneříkajících keců. Věřím, že tohle videa má skutečný potenciál vám pomoct neprokrastinovat.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zajímavé odkazy na věci probírané ve videu:

Mrkněte na video: Jak se zbavit zlozvyků (mluvím o něm zhruba v polovině videa, jak přestat prokrastinovat).    • Jak se zbavit zlozvyků, i když nemáte...  

Také se vám bude líbit video: Jak se motivovat k učení, cvičení, práci (Motivace a prokrastinace je si velmi podobná, a pokud máte problém s jedním, pravděpodobně pokulhává i to druhé):    • MOTIVACE: Jak se motivovat k učení, p...  

V článku píšu o experimentu, v rámci kterého jsem týden v kuse půlhodiny denně meditoval, jaký vliv na boj s prokrastinací to mělo? https://jakserychlenaucit.cz/experime...

Aplikace freedom pro blokování rušivých stránek: https://freedom.to/
Alternativa zdarma Stayfocusd: https://chrome.google.com/webstore/de...

Jestliže vás zajímá i problematika efektivního učení, koukněte na moje asi nejlepší video na toto téma:    • Nečekaný způsob, jak se efektivně uči...  

Moje produkty, které pomohou vám, a zároveň mě jejich zakoupením nesmírně podpoříte: https://jakserychlenaucit.cz/vsechny-...

Zdroje:

Pokud vám bych vám měl doporučit jednu jedinou knížku na téma, jak přestat prokrastinovat nebo jak bojovat s prokrastinací, překvapivě by to nebyla kniha: Konec prokrastinace Petra Ludwiga, ale kniha Jamese Cleara Atomové návyky, co nevidět by měla vyjít v Češtině, zatím si ji můžete přečíst jenom anglicky zde: https://bit.ly/2Pdr2nR

Kniha Atomové návyky byla jedním z hlavním podkladů při tvorbě skriptu pro video. Člověk by to nečekal, ale v knize o návycích najde hodně užitečných tipů týkajících se prokrastinace a jak ji překonat. Například příklad s cyklista a Victorem Hugem je právě z této knihy.

Dalším zdrojem byly články světového experta na prokrastinaci psychologa Timothyho Pychyla: https://www.psychologytoday.com/us/bl...

Experiment, o kterém mluvím ze začátku videa. Když si dokážete odpustit, prokrastinujete méně: https://www.psychologytoday.com/us/bl...

Experimenty dokazující, jak může pomoct pokládání řetězce otázek proč v boji s prokrastinací:
M. Price, S. Higgs, and M. Lee, “Snack intake is reduced using an implicit, high-level construal cue,” *Health Psychology: Official Journal of the Division of Health Psychology, American Psychological Association*, vol. 35, no. 8, pp. 923–926, Aug. 2016.
K. Fujita and H. A. Han, “Moving beyond deliberative control of impulses: The effect of construal levels on evaluative associations in self-control conflicts,” *Psychological Science*, vol. 20, no. 7, pp. 799–804, Jul. 2009.

Jak může pomoct uvědomění si toho, že se nezměníte ze dne na den. A představujete si, že pokaždé se rozhodnete stejně:
E. C. Webb and S. B. Shu, “Is broad bracketing always better? How broad decision framing leads to more optimal preferences over repeated gambles,” 2017.

Myslím, že zábavy se zdroji o tom, jak přestat prokrastinovat máte na dlouhou dobu dost. :)

Časová osa videa:
0:00 Úvod
0:31 Proč je dobré neprokrastinovat?
0:48 Co je to prokrastinace a proč prokrastinujeme?
2:27 1. Nikdo není dokonalý
3:50 2. Soustřeďte se na proces
5:22 3. Využijte svoji identitu
7:34 4. Spojte příjemné s užitečným
8:24 5. Upravte své prostředí
10:24 6. Meditace a mindfulness
11:23 7.Dnešek předpovídá zítřek
13:24 8. Sledujte svůj pokrok

Teď k důležitějším věcem. Zajímá mě váš názor a vaše tipy, jak porazit prokrastinaci a začít konečně makat. Co vám pomáhá? Co vás donutí jít do akce?

Jestliže máte zájem koukat na další moje videa, doporučuji například playlist produktivita zde:    • Produktivita  
----
Moje e-kniha: https://jakserychlenaucit.cz/kompletn...
Další moje elektronické produkty, které vám pomohou a jejichž zakoupením mě podpoříte: https://jakserychlenaucit.cz/vsechny-...
Můj web: http://jakserychlenaucit.cz
Facebook stránka: facebook.com/jakserychlenaucit.cz/
Instagram:   / honzakohut13