Скачать или смотреть 【骨盤後傾】受け腰改善ストレッチ ＋トレーニング【腰痛改善】

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チルチェパーソナルストレッチトレーニングです。

受け腰とは骨盤が常に後傾してしまったままの状態のことを言います。

骨盤は前傾させる筋肉
（太腿四頭筋、腸腰筋、脊柱起立筋など）と
後傾させる筋肉
（大臀筋、ハムストリングス、腹筋群など）
が動きにより相反的に働き上手く緊張と弛緩を行うことで本来は均等にバランスを取り合っています。

しかし日々の生活や家事、デスクワークなどで骨盤が前傾・後傾してしまうような
間違った姿勢を長時間、また日常的にとってしまうことにより
特定の筋肉が収縮したままになり柔軟性を失い、拮抗筋と呼ばれるその逆の動きを担う筋肉は反対に上手く収縮することができなくなってしまいこれを機能性の低下と言い、
骨盤などあらゆる体の歪み、傾きの
問題として筋肉の柔軟性の低下、機能性の低下の二点が挙げられます。


ストレッチとトレーニングどちらか一方でも
ある程度の改善は見込めますが
ストレッチで柔軟性が低下した筋肉を伸ばしてほぐし
トレーニングにより筋肉の機能性を取り戻す
といったように両方を組み合わせることで
更なる改善、また再発の予防にもなり
そもそもの問題が起こりにくい体になることができます。

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