前にかがむと腰が痛い方にオススメの体操【5種目】

前かがみになると腰が痛い方へ、オススメの体操をご紹介します。
前かがみで腰が痛くなる理由、体操をする際のポイントについても解説しています。
ぜひ、動画を参考に身体のケアをおこなってみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:19 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋）
2:03 おしりのストレッチ②（大殿筋）
3:44 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス）
5:20 上背部のストレッチ（僧帽筋・脊柱起立筋・菱形筋）
6:31 キャットキャメル（多裂筋・腹横筋など）
8:14 まとめ

※ストレッチやエクササイズの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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○太もものストレッチ【5種目】
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○内もものストレッチ【6種目】
   • 内もものストレッチ【6種目】  

○背中のストレッチ【6種目】
   • 背中のストレッチ【6種目】  


#グロング #腰痛 #腰痛体操


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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