Скачать или смотреть ตื่นปุ๊บ กินปั๊บ ทำไมต้องกินมื้อเช้าให้เร็วที่สุด | Top to Toe EP.175

นาฬิกาชีวิต (Biological Clock) คือกุญแจสำคัญที่เกี่ยวข้องกับทุกระบบในร่างกาย มนุษย์มีนาฬิกาชีวิตเรือนหลัก (Central Clock) อยู่ที่สมอง ในขณะเดียวกันแต่ละอวัยวะต่างก็มีนาฬิกาชีวิตของตัวเอง ที่เริ่มงานไม่พร้อมกันและเลิกงานไม่พร้อมกัน โดยเฉพาะระบบย่อยอาหารที่ได้รับสัญญาณจากอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย!

เพราะฉะนั้นเพื่อให้นาฬิกาทุกเรือนดำเนินไปได้ปกติ ร่างกายจึงจำเป็นต้องได้รับอาหารในเวลาที่ถูกต้อง เพราะจะส่งผลกับระดับฮอร์โมน สารสื่อประสาท ระดับน้ำตาลในเลือด และการสร้างพลังงาน แล้วเราควรจะกินอาหารเช้าตอนกี่โมง และหยุดกินตอนกี่โมง? จึงจะส่งผลดีกับร่างกายที่สุด

Time Index
00:00 Sneak Peek
01:54 สรุป Key Message
04:07 นาฬิกาชีวิตหลักที่สมอง และนาฬิกาย่อยแต่ละอวัยวะ
08:24 ทำไมตื่นมาแล้วต้องกินอาหารเช้าให้เร็วที่สุด
11:30 มื้อเช้าควรกินอะไร
13:09 กินมื้อเย็นให้ส่งผลดีกับเมลาโทนิน
16:15 สารอาหารที่ควบคุมนาฬิกาชีวิต
19:24 พฤติกรรมทำนาฬิากชีวิตรวน
23:39 อาหารรองท้องที่ดีต่อเมลาโทนิน

กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w

ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ

Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter:   / thestandardpod  
Facebook:   / thestandardth  
TikTok:   / thestandard.podcast  
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud:   / thestandardpodcast  

#นาฬิกาชีวิต #อาหารเช้า #BiologicalClock #มื้อเช้า #TopToToe #TheStandardPodcast