Скачать или смотреть 「こんなに疲れてるのに…」眠れない夜の不安に答えます

💤 疲れているのに眠れない…その原因、脳と心にあります【精神科医が解説】

「一日中頑張ったのに、なぜか眠れない…」そんな経験、ありませんか？
本日の動画では、「疲れているのに眠れない」状態の原因を精神科医・益田裕介がわかりやすく解説します。

うつ病や躁状態、PTSD、発達特性、アルコール依存、自律神経の乱れなど――“脳と心の視点”から見る不眠のメカニズムと、**今日からできる改善策（生活習慣・環境調整・睡眠記録法）**をお伝えします。

🧠 話題のポイント
・疲れているのに眠れないメカニズムとは？
・睡眠薬の正しい使い方と注意点
・睡眠改善に役立つ「手帳」と「寝禅」のススメ
・実際に改善した患者さんたちの共通点とは？

00:00 OP
00:32 なぜ夜になってもリラックスできないのか
01:39 よく寝るためには
03:09 睡眠薬を飲んだときの注意点
04:53 手帳をつける


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