Скачать или смотреть Выполняйте подъемы с разведенными ногами, держа колени прямыми!

Подпишитесь на мой канал и следите за мной в Instagram @SweetCircusKerri   / sweetcircuskerri  
Приходите тренироваться со мной лично. http://www.sweetretreatsdr.com/
Подпишитесь на мою рассылку, чтобы узнавать о моих тренировках и бесплатных уроках. http://eepurl.com/q7XBD

Приходите тренироваться со мной лично. http://www.sweetretreatsdr.com/

Выполняйте эти упражнения, чтобы улучшить силу и выносливость мышц ног, которые удерживают колени прямыми (квадрицепсы).
Следуйте за мной в этом видео. Делайте это регулярно (несколько раз в неделю).
Выполните мои перевернутые шпагаты, часть 1, здесь:    • Staddle Inversion Technique part 1  
Посмотрите наши интенсивные тренировки и оздоровительные ретриты Sweet Retreats в Casa Chango (Дом обезьян) в Мексике! SweetRetreatsMX.com Подпишитесь на нашу рассылку здесь: http://eepurl.com/q7XBD.
Список предстоящих ретритов смотрите здесь: http://www.sweetretreatsdr.com/aerial...
До скорой встречи!