Piriformis Syndrom | Löse dein ISG aber OHNE dehnen! (+ Bessere Alternative)

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0:00 Intro
1:08 Anatomie Piriformis
2:56 Zweigelenkiger Muskel
3:50 Inflare & Outflare Becken
5:24 Test #1 - SLR
8:11 90/90 In Rücklage + Innenrotation
10:10 Vorgebeugtes Rudern - Versetzter Schritt
13:03 Seitfallschritt
16:00 Dynamischer Seitfallschritt
16:30 Sumo KB - Swing
17:35 RETEST -SLR
18:10 Piriformis Stretch

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Du hast ein Piriformissyndrom? Verspannte Pomuskulatur mit teilweise ausstrahlenden Schmerzen im Bereich der beinrückseite der Äußeren Wade? Im Extremfall sogar empfindungsstörungen und kannst schlecht den Fuß ranziehen?
Dann hast du wahrscheinlich ein mehr oder weniger starkes Piriformissyndrom..

Du hast in vergangenheit sicher schon einige Videos zum Thema gesehen, aber nichts hat langfristig geholfen? Den Fehler die die meisten Leute machen ist nämlich einen “Verspannten” Muskel zu dehnen oder zu mobilisieren bzw die ganze schuld einem kleinen Musdkel namens “Piriformis” zu geben. Der muskel verspannt aber nicht um dich zu ärgern, sondern weil er durch deine schlechte Beckenposition meisten überdehnt oder “gestaucht” wird.
Wie wir das korrigieren und deine Schmerzen beseitigen. Das erfährst du in diesem video.





Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg

Dein Medical Fitness Trainer
Luke Brandenburg