Yoga para Iniciantes - Prática Completa - Leandro Castello Branco

Uma prática responsável e efetiva para iniciantes no caminho da Yoga, por Leandro Castello Branco.

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Aula de Yoga para iniciantes, apenas 32 minutos para ganhar energia e disposição, ideal para fazer pela manhã por qualquer pessoa.
A primeira coisa que uma aula de yoga para iniciantes deve ter é um foco contínuo na respiração, para promover foco no momento presente e potencializar os efeitos das posições de yoga. Deve-se ensinar o aluno a respirar - profunda e conscientemente.
Isto tem um reflexo imediato na redução do stress e da ansiedade, assim como vai permitir um relaxamento mais profundo, ao final. Este é o princípio de uma aula de yoga para ansiedade.

Por fim, uma aula de yoga para iniciantes deve ter foco em ajustes e opções que permitam a uma pessoa com limitações fazer a prática de acordo com sua capacidade. Além disso, os ajustes vão prevenir lesões, evitar desperdício de energia e vão canalizar melhor os benefícios das posições de yoga.

Aproveite!!
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