빠르게 칼로리 버닝 - 서서하는 유산소 - 다이어트 운동

활동량이 많이 줄어드는 계절이죠. 이럴때 꼭 필요한 쉽고 빠르게 칼로리 태우는 서서하는 유산소 홈트 15분입니다. 쉬운 동작들로만 묶었어요. 속도를 빠르게 진행해주세요. 다이어트 운동에 좋겠죠?

이 날은 날씨가 너무 좋아서 제가 야외로 나와서 유산소 운동을 했어요. 화면에는 안보였지만 제 주변에 열명이 넘는 분들이 홈트 같은 맨몸운동을 열심히 하고 계셨어요 😊

가을 겨울엔 많이 먹은 것 같지도 않은데 몸이 묵직하고 군살이 붙는 이유가 아무래도 다른 계절보다 활동량이 많이 줄어서 그런 경우가 많아요. 다이어트 하는 것도 좋고 유산소 운동도 아주 좋지만 평소에도 의자에서 일어나 몸을 자주 움직여주시고요 산책을 나가거나 많이 걷는 그런 건강한 일상이 되시길 바랄게요. 💗💗💗

빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  

Chapter 챕터
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00:00 INTRO 인트로
00:11 POWER WALK 강하게 걷기
01:11 CROSS ARM REACH 크로스 손 뻗기
02:11 KNEE & TOE TOUCH 무릎 터치 발 터치
03:11 CROSS BODY CRUNCH 크로스 바디 크런치
04:11 TWIST KNEE UP 트위스트 니업
05:11 BUTT KICK ARM REACH 벗킥 암리치
06:11 FRONT KICK 프론트 킥
07:11 HIGH KNEE 하이니
08:11 JUMP TOE TAP 점프 토텝
09:11 HEEL TOUCH 힐 터치
10:11 REVERSE TOE TAP 리버스 토텝
11:11 SHUFFLE KNEE UP 셔플 니 업
12:11 SKATER FLOOR TOUCH 제자리 스케이터
13:11 HALF SQUAT KNEE UP 하프 스쿼트 니업
14:11 JUMPING JACK VAR. 점핑잭 변형
15:09 CLOSING 클로징

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