추석특집 1편 - 어머님이 부르신다 10분 안에 끝내자 - 땀폭발 서서하는 유산소 홈트

추석특집 1편 - 어머님이 부르신다 10분 안에 끝내자. 땀폭발 서서히는 유산소 홈트
어짜피 먹을거 운동하고 맛있게 먹자! 땀샘 폭발💦 먹기 전 10분 유산소!

즐거운 명절입니다❤️ 어머님이 부르시나요? 가족들과 함께 있으면서 홈트 할 시간을 낸다는게 쉽지가 않죠? 그래서 준비했어요. 딱 십분만에 땀샘 폭발하는 서서하는 유산소 운동!
이렇게 홈트 하면 아까워서라도 너무 기름진 음식은 적당히 드시게 되지 않을까요?😆

사랑하는 분들과 정성스레 준비한 맛있는 음식 많이 드시고 행복한 명절 되시길 바래요. 저는 추석 당일날 송편타파👊 칼로리 다 태우는 루틴 준비하고 있을게요. 추석특집은 3탄까지 준비되어 있습니다.
마음편히 드시고 열심히 태워봅시다!💪💪💪🤨

빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  


Chapter 챕터
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00:00 INTRO 인트로
00:12 BUTT KICK + ARM REACH 벗킥 + 암리치
01:12 STANDING CRUNCH 스탠딩 크런치
02:12 LATERAL TOE TAP + CHEST STRETCH 좌우 토텝 + 가슴 스트레치
03:12 CURTSY LUNGE 대각선 런지
04:12 TWIST CRUNCH 트위스트 크런치
05:12 HEEL TOUCH 힐터치
06:12 BACK TOE TAP 백토텝
07:12 HAMMER 해머
08:12 HALF SQUAT TO KICK BACK 하프 스쿼트 킥백
09:12 FRONT KICK 프론트 킥
10:10 CLOSING 클로징


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