Скачать или смотреть スポーツ 子供 の足が速くなる❗️楽しく動いて、体もポカポカ❤️ キッズヨガ

スポーツ の秋🍁 子供 とお家で体が温まる運動をしましょう！オーストラリアの動物たちの障害物レースのストーリーで楽しくヨガを練習します🇦🇺

テーマは『足が速くなる運動＆体力づくり💪』

首や肩を回したり、胸を開くストレッチ、膝と腕をしっかり動かす準備体操から始めます。

１）柔軟性を高めよう！
体が柔らかいと、フォームも綺麗になり、しっかり伸ばすべき脚や腕が伸びて足も速くなると言われています。

２）ハムストリングスを鍛えよう！
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋 だいたいしとうきん）はブレーキ筋、ハムストリングスは、アクセル筋と言われています。

３）手をしっかり振って、膝も高くあげよう！
足を速くする運動でもありますが、その前に全身の血行を良くし、心拍数を上げることで、体もポカポカ温めます。

４）体幹も大事！
動画のハードルジャンプは、しっかり腹筋を使って行います。網くぐりの手と足を伸ばすストレッチでは、体幹も鍛えながらハムストリングや脚全体を効率よくストレッチできます。

５）ヨガは運動だけで終わらない❤️

マインドフルネス、心や体の状態を感じることもヨガ。最後のリラックスタイムのシャバーサナでは、『心臓』が私たちのためにどれだけ働いてくれているのか、心臓の音を聞いて、感じながら、感謝しながらクールダウンしましょう💓

スポーツ の後は、気持ちもスッキリしますね！ 子供 と一緒におうちで楽しく体を動かしましょう🏃‍♂️

＊その日の体調や自分の体に合わせながら、無理せず行いましょう。怪我や病気の際は、医師と相談した上で行いましょう。

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Music:
Green Leaves by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...)
Artist: http://audionautix.com/

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