Скачать или смотреть 筋トレ 子供 １０分💪 楽しく体力アップ❗️準備体操にもGOOD👍 キッズヨガ

子供 向けの 筋トレ ❗️楽しくジャンプしたり、基礎体力をアップさせる約１０分のエクササイズ。親子＆家族でも楽しめます。ダイエットにもGOODなので、是非一緒に頑張りましょう✊

【ハイランジ】
後ろの足をストレッチしながら、前の太ももの筋肉、体幹強化。腕も一緒に動かすことで、全身ストレッチさせながら、血行を促進し、肩周りもほぐして行きます。

【ことりジャンプ】
左右にジャンプしながら、手を交互にあげることで、バランス感覚、リズム感をつけながら、楽しく体を鍛えていきます。飛ぶ方向と反対側の腕をあげることで、少しチャレンジ度アップ。脳も刺激していきましょう！

【ミミズエクササイズ】
ミミズのように、プランクから手を足の方に歩かせて、立位前屈（ウッタナーサナ）。また手を歩かせてプランクに戻るエクササイズ。腕の力、体幹を鍛えながら、体全身を伸ばしていきます。ウッタナーサナは、頭を下げるので、血行促進、リラックス効果があります。☝️高血圧、低血圧、腰の怪我、心臓疾患、不快感がある場合は、やめておきましょう。無理は禁物です。


＊ 筋トレ は 子供 も大人も、楽しんで無理しないことが一番です。ヨガを行う際は、体調に合わせて行いましょう。怪我や病気の方は医師とご相談の上、無理せずに行いましょう。


🧘‍♂️ヨガは、習慣づけることで一番効果が期待できるもの。毎日少しの時間でも、呼吸に合わせながら、ポーズを練習することをおすすめします。

⭐️毎週１回程度、それぞれのテーマに合わせながら学べる、キッズヨガ 動画を配信しております。興味のある方は、新しい動画が配信されたら分かるように、『チャンネル登録』をお忘れなく！👍

『キッズヨガアドベンチャー』は、より多くの子供たちが、無料で楽しく健康な心と体をつくるキッズヨガ教室です。

「いいね」やお友達にシェアなど、応援よろしくお願いします！

👂👁耳の不自由なお子さんや、文字を読みたいお子さんのために、【ひらがな字幕＆英語字幕】もございますので、どうぞご活用ください。

ーーーーーーーーーーー
Instagram ⬇️
普段の生活や健康、ポジティブなことを載せていけたらと思っています❣️キッズヨガアドベンチャーを活用して下さっている素敵な方々と繋がれたら嬉しいです😆  / kidsyoga_adventure  

ーーーーーーーーーーー
Facebook⬇️
  / kidsyogaadventure  


コメントや、リクエストなど、お待ちしております🤗 より多くのご家族と繋がって、声を聞きながら一緒に楽しめるプログラムを目指しています！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■動画プレイリスト

💤ぐっすりおやすみヨガシリーズ
   • ぐっすりおやすみヨガ  

☀️朝スッキリヨガ
   • 朝スッキリ！ヨガ  

🚀ワクワク冒険ストーリーヨガシリーズ
   • ワクワク冒険ストーリーヨガ  

💖心を育てるヨガシリーズ
   • 心を育てるヨガ  

📖童話＆昔話ヨガシリーズ
   • 童話＆昔話　読み聞かせヨガ  

🧠ヨガゲーム＆脳トレヨガシリーズ
   • ヨガゲーム＆脳トレヨガ  


色々なテーマに合わせて練習できるプログラムになっています。お好きなテーマやアドベンチャーで、少しでもお家で健康的なキッズヨガ を楽しんで頂けたら嬉しいです💜