Дыхание в спорте: как стать более экономичным и выносливым.

Это первое видео из серии материалов, посвященных физиологии выносливости. Зная основы и базовые принципы физиологии, вы сможете принимать правильные решения в планировании тренировок и совершенствоваться.
Респираторная система и дыхание влияют на показатели выносливости, участвуют в метаболизме. Развитие этой системы поможет вам стать сильнее и выносливее, терпимее к стрессам.

00:00 - О чем это я сегодня
00:37 - Где используют тренировку дыхания
02:30 - Как дышат элитные спортсмены
03:46 - Зачем Ига Швентек заклеила рот
05:27 - Зачем мы дышим
07:42 - Как мы дышим
09:00 - Немного про высокогорье
11:29 - Способы тренировки респираторной системы
11:45 - Про носовое дыхание
12:50 - Тест на толерантность к СО2
14:25 - Когда использовать носовое дыхание
16:47 - Про пульсовые зоны и дыхательные циклы
20:05 - Про мышцы респираторной системы
22:51 - Какие дыхательные упражнения делать и когда
24:37 - Итоги и выводы.

Полезные материалы:
Проект о дыхании в спорте (англ.язык) - https://shiftadapt.com/
Книга "Анатомия танца" (издана на русском) - https://www.labirint.ru/books/731364/

БЛОГ | https://42km.Blog
ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent
ФОТО | @aniskuss (в запрещенной соцсети)
МОНТАЖ | @rukik.tp (в запрещенной соцсети)